Dünya tarihinde, C vitamini belki de en iyi denizciler iskorbütönlenmesi bağlı olduğu için bilinir . James Lind limon suyu bunun içintedavi ve önleme olduğunu keşfetti kadar1700'lerin İngiliz donanması filoları bu yorucu hastalığa yenildi . Oradandenizciler bu ölümcül hastalıktan korumak için gemilerde narenciye taşımak istendi . Bu limon doğrudan damıtılmış içinaskorbik asit için 1932 yılına kadar sürdü .
Meyve Kaynakları
C vitaminien iyi , en zengin kaynakları taze meyve ve sebzelerdir. Ayrıca başta turunçgiller , ancak kalça, açerola kiraz , papaya , çilek ve kavun gül meyvelerde C vitamini sağlar .
Sebze Kaynaklar
Kırmızı ve yeşil biber , brokoli , Brüksel ağızlı , kuşkonmaz , lahana ve diğer yeşil yapraklı sebzeler de C vitamini C vitamini takviyesi kaynakları da kişinin diyet artırmak için kullanılabilir , ancaktaze gıda çeşitli hala düzenli olarak vücudumuzun içine C vitamini koymak içinen iyi sonuçları vardır . için C vitamini
işlevleri Cilt
C vitaminiönemli işlevlerinden biri formunu yardım ve kolajen ,insan vücudun bağ dokusu muhafaza etmektir . Kollajencilt, eklem ve kıkırdak bulunur. C vitaminicilt yaralarını sarmak ve böylecevücuda şekil ve destek verencildi sıkılaştırmak ve güçlendirmeye yardımcı olur. Bazı araştırmalar C vitamini alarak talasemi kaynaklanan cilt bacak ülserlerinin iyileşmesinde yardımcı olduğunu göstermiştir . Genel olarak ,cilt için C vitamininin en iyi fonksiyon sağlıklı ve güçlü tutuyor .
Dozaj C vitamini
önerilen günlük doz düzenli ile 2-4 gram egzersiz ve sağlıklı beslenme. Hastalık zamanlarında , katlama veya C vitamini alımını üç katına daha hızlı belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir . Doktorlar sistem aşırı yükleme tutmak için , 4-6 dozda , günde C vitaminialımını yayılan öneririz . Çok fazla C vitamini kesinlikle miktar geri kesmek istiyorum bu noktada , ishale neden olabilir .