B12 vitamini , et , balık , kümes hayvanları , yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal kökenli gıdaların , içinde bulunur . Bu gıdalar dahil olmak üzere düzenli bir diyet yetişkinler için 2.4 mcg olan B12 içinönerilen beslenme yardımı sağlayacaktır .
Yetmez
B12 eksikliği vejetaryen insanlar oluşabilir diyetler , onlar B12 absorbe gerekir midelerinde içindeintrinsik faktör kaybetmiş , ve pernisiyöz anemi geliştirdikyaşlılar ve insanlar . Eksikliği B12 içeren bir diyet , vitamin takviyeleri değişikliği ile tedavi ya da , anemi , Siyanokobalamin enjeksiyonlarhalinde olmalıdır .
Too MuchEnstitüsü BilimlerABD Ulusal Akademisi Tıp ( IOM ) nedeniyle toksisite için düşük potansiyeli B12 vitamini için bir tahammül Üst Alım Miktarını ( UL ) oluşturmamıştır. IOM " hiçbir olumsuz etkileri gıda ve sağlıklı bireyler haplarının aşırı B12 vitamini alımı ile ilişkili olmuştur . " Olduğunu bildirdi