atın ne Kalsiyum Ek belirleyin . Birçok takviyeleri artık insanlara hap şeklinde kalsiyumgerekli günlük değer vermek olduğunu mevcuttur yüzden. Piyasada birçok farklı formları artık , bu yüzden nasıl almak için hangi biliyor musunuz ?
Kalsiyum sadece diğer maddelerle birlikte bulunabilir . Olarak adlandırılan bu bileşikler, bunların karışımları , kalsiyum karbonat, kalsiyum fosfat ve kalsiyum sitrat gibi farklı hap şekillerde kullanılabilir . Kalsiyum tüm farklı formları , vücuttaki temel olarak aynı şekilde çalışacaktır .
Bununla birlikte, kalsiyum emiliminivücutta D vitamini miktarına bağlıdır. D vitaminiönemi sizin ek seçtiğiniz olursa olsun , hangi tip , D vitamini ile güçlendirilmiş olması gerektiği anlamına gelir . Buna ek olarak, sıvı formda kalsiyum katı hap şeklinde kalsiyum daha kolay absorbe eder. Birçok vitamin markaları artık maksimum etkinliği için sıvı hap şeklinde onların takviyeleri sunmaktadır .
Bir Kalsiyum Ek TakeDoğru Zaman
Kalsiyum takviyesi günün herhangi bir saatinde alınabilir . Ancak, kalsiyum en iyisi 500 mg veya daha az dozda çekileceği vücuda emilir. Sen bir kezsabah , örneğin ---günündersler üzerinde daha fazla doz sürebilir ve bir kez geceleri .
Ancak, kalsiyum takviyelerifarklı bileşikler farklı şekillerdevücudu etkileyebilir . Kalsiyum sitrat en iyisi boş bir mide üzgün olmayacak ve bunu günün her saati alabilir , yani asidik bir ortamda emilir . Ancak , asit reflü ile insanların kalsiyum sitrat tahammül etmek mümkün olmayabilir .
Kalsiyum karbonat ve kalsiyum fosfat absorbe mide asit bol miktarda gerektirir , bu yüzden bu sadece bir yemekten sonra alınmalıdır . Gıda olmadan bu takviyeleri alarak bir mide neden olabilir .
Gıda ile kalsiyum takviyesi almak olsun veya olmasın
Kalsiyum takviyeleri almak için Diğer Hususlar bağlıdır sizi takviyesitürü. Ancak, bir ek almak gerektiğini , kişisel sağlık durumlar da dikte olduğunu fark etmek önemlidir .
Öncelikle , sizidiğer ilaçlar hakkında düşünüyorum. Eğeraynı zamanda onları alırsak ilaç belirli türleri takviyesi ( veya tam tersi)emilimini engelleyebilir . Bu belki sizi etkileyebilecek olmadığını doktorunuza sorun . Öyle ise, ilaç bocalama ve oluyor onu tutmak içingün boyunca tüketimini desteklemek .
Ayrıca , farklı kalsiyum takviyesi farklı insanları etkileyebilir. Bazı takviyeleri bir mide aşırı gaz kabızlık için her şeyi neden olabilir . Bu sizin için olursa , ilk olarak sıvı tüketimini artırmak ve busorunu giderir görmek . Değilse , sizin için çalıştığını bulana kadar kalsiyum takviyesi geçiş düşünün.
Sizin içindoğru ek bulmak kez kalsiyum almak hatırlamak kolaydır . Kalsiyum Günlük tüketim sahip olabiliren iyi alışkanlıklardan biridir ve güçlü kemikler ve vücut gelecek yıllar için size teşekkür edecek .