Çinko sebumüretimi , sağlıklı, nemli saçlar için gereklidir kafa derisi tarafından üretilendoğal yağ ile olur . Bu kepek önlemeye yardımcı olur klimalıkafa derisi , tutar . Çinko aynı zamanda saç kaybını en aza indirgemek ,saç şaft sağlıklı ve güçlü tutar .
Yeterli çinko olmadan , saçını kolayca kırılır ve yeniden büyümeye yavaş olduğunu fark edebilirsiniz . Erken ağaran , incelmesi ve saçsız tüm çinko eksikliğinin belirtileri olabilir .
Nereden almak
çinkoiyi gıda kaynakları , maya , yumurta sarısı , olabilir et, istiridye , karaciğer , buğday tohumu , fındık , soya , kabak çekirdeği , karides ve midye . Vücut her zaman çok kötü bir fikir çinko takviyesi değildir alarak , belirli bir besin kaynağı tümçinko absorbe edemez .
Yetişkin erkekler için çinkoönerilen beslenme yardımı ( RDA ) günde 11 miligram . Yetişkin kadın daha az gerekir: Günde 8 miligram . Çinko , kalsiyum emilimini inhibe eder olarak çinko , kalsiyum ile bağlantılı olarak alınmamalıdır . Minerallif bağlanacak ve sizin dışarı kızarmış almak gibi ya, yüksek lifli gıdalar ile çinko almayın .
Dezavantajları
İronik olarak, çok fazla çinko da yavaşlamış saç büyümesi ve saç dökülmesi nedenidir . Çinko aynı zamanda sağlıklı saç büyümesi için gerekli olan her hangi bakır , magnezyum ve demir gibi diğer mineral eksiklikleri , yol açabilir . Bu kısır döngüyü önlemek için , çinko takviyeleriönerilen miktardan daha fazla sürebilir ve yüksek çinko gıdaların alımını izlemek asla .