saf su ile vitamin alın . Her gün arıtılmış su sekiz ila 10 bardak içmek ve sağlıklı yemek gerekir . Vücudunuz etkili temizlikişi yapmak için suyun belirli bir miktar ihtiyacı var. Eğer egzersiz veyagüneşte vakit geçirmek ise,standart sekiz bardak daha fazla gerekebilir . Vücudunuzun susuz olduğunda su ihtiyaç duyulanhücrelere doğrudan vitamin taşır çünkü , vitamin boşa olabilir . Su toksinlerinvücut temizlemek yardımcı olur ve beslenme sunar .
Zor bir zaman sade içme suyu varsa, suya limon birkaç dilim eklemeyi deneyin veya stevia gibi doğal tatlandırıcı ile su tatlandırmak , bir en mağazalarında mevcut bitki bazlı tatlandırıcı.
sebze Suyu
başka mantıklı seçenek sebze suyu ile vitamin almaktır . Bir meyve sıkacağı varsa suyu kendi sebze olabilir . Havuç , elma ve pancar sağlıklı bir kombinasyonu yapmak ve sadecesebze kendilerini vitamin bir güç yararlanacaktır . Bir meyve sıkacağı yoksa , sizemağazada , düşük - sodyum V8 gibi sebze suyu satın alabilirsiniz . Ancak, tüm mağaza satın suları sağlıklı olduğunun farkında ; bazı markalar ekledi tatlandırıcılar içerir . % 100 sebze suyu arayın .
Meyve yüzlü
Meyve Smoothie ile vitamin almak için başka mükemmel bir içecektir . Bir çilek muz yüzlü , sağlıklı , kalın içecektir. Bu antioksidanlar ile yüklenen bir çok tatmin edici bir içecektir . Morina karaciğeri yağı ve keten tohumu ekleyerek meyve yüzlü ekstra sağlıklı yapabilirsiniz. Meyve tatlılar veya diğer içecekler ile vitamin alırken , ilkiçecek bazı yudum ve bir seferde bir vitamin hapı almak . Bu daha çok vitamin bütün bir avuç yutmaya çalışırken daha içki kademeli olarakvitamin almak daha kolaydır .