hamile değildir ve aynı zamanda sağlıklı saç ve tırnaklarparası kazanıyor kim umuduyla prenatal vitamin almak için düşünmüyorsanız Birçok kadın .
Folik Asit
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi( CDC )ortalama kadın günde folik asit 400 mcg almak önerir. Sisteminizde folik asit fazlalığı gerçek bir vitamin B12 eksikliği gizleyebilir.
Demir
Katherine Zeratsky , RD , LD , raporlarıüzerinden gidiyor demir , 18 mg kadınlar için 19-50 kabızlık , bulantı , ve potansiyel olarak ölüme neden olan toksin birikimine neden olabilir bir gün tavsiye .
kalsiyum
sadecekalsiyum mevcut bağlı prenatal vitaminlerin (yaklaşık 250 mg ), kemik kütlesinde bir düşüşe yol açar ve adet dönemi düzensizliklerine sebep olabilir . Günlük kalsiyum 1000 mgyeterli alımını aşılmasıböbreklere zarar verebilir ve diğer temel besin emilimini engelleyebilir , Besin DestekleriDairesi göre olabilir .
Yanılgılar
alarak Gebe olmayan kadın olarak prenatal vitamin genellikle herhangi yaşamı tehdit sonuçları teşkil etmez . Ancak beslenme tek biçimi olarak onlara güvenmek ve günlük alımını izlemek için önemlidir .