Retinol ya da A vitamini , saç folikülü büyüme için elverişli bir ortam oluşturur sağlıklı bir saç derisi , teşvik etmektedir. Bu vitamin , karaciğer, yumurta , havuç , portakal meyve ve sebze ve koyu yeşil sebzeler gibi doğal kaynaklarda bulunur. Besin DestekleriABD Bürosu'na göre, hayvansal kaynaklar retinolen iyi absorbe kaynakları üretmek . A vitamini, ABD Gıda ve İlaç İdaresi önerilen günlük ödenek yaş ve cinsiyete bağlı olarak 3000 IU 10.000 IU arasında değişmektedir .
Vitamin B12
Ayrıca kobalamin olarak da bilinen , vitamin B12hücreleri ve sinir sisteminin normal işlevine katkıda bulunur. Cilt hücrelerinin anormal metabolik fonksiyonu sonunda pernisiyöz anemi nedeniyle saç kaybına neden olabilir . B12 kaynakları karaciğer , yumurta sarısı , süt ürünleri ve güçlendirilmiş tahıl içerir . ODS göre, hayvansal kaynaklardan kobalamin mümkün olan en yüksek düzeyde bulunur. FDA günde kobalamin en az 6 mcg günlük tüketim önerir. Eğer diyet B12 vitamini yeterli düzeyde elde etmek mümkün değilse size doktorunuz , haftalık veya aylık enjeksiyonlar alabilirsiniz .
C vitamini
A vitamini C , kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı düzeyde olur. Bu kırmızı kan hücreleri , sırayla , sağlıklı tutmak içinkafa derisi için besin ve oksijen sağlar . Ayrıca bir antioksidan , C vitamini hasar hücreleri ve saç dökülmesi ve gri saç katkıda serbest radikallerle mücadelede yardımcı olur. Kaynaklar turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler , domates ve çilek gibi diğer meyveler bulunmaktadır . Tavsiye edilen günlük azami doz 90 mg ila 60 mg'dır. C vitamini Over- the-counter takviyeleri genellikle sindirim ve emilim sırasında kaybedilen çok olan C vitamini , 400 mg veya daha fazla içerirler .
Folik Asit
Folik asit veya B9 vitamini ,vücudun sağlıklı yeni hücreler üretmesine yardımcı olur . Sağlıklı hücrelerinüretimi, sağlıklı cilt ve saç sürdürmek yardımcı olur . Patothenic asit ile birlikte kullanıldığında , folatsaç erken ağaran önlemeye yardımcı olabilir . Karaciğer , soya fasulyesi , meyve , buğday ve yapraklı sebzelerde doğal olarak buldu. Bu tür tahıl ilave folik asit içeren yemek hazır olarak pek çok yiyecek . Önerilen günlük ödenek kadınlar için 200 mcg erkekler için 400 mcg arasında değişmektedir .
Patothenic Asit enerjivücudun üretimi için
Esansiyel , patothenic asit devücudun düzenler saç büyümesini ve pigmentasyon düzenleyen hormon üretimi . Bu organ etleri , fıstık , mantar , muz , avokado ve brokoli bol miktarda buldu. FDA patothenic asit günde yaklaşık 10 mg alarak önerir .