Tahıl ürünleri genellikle B12 vitamini ile güçlendirilmiş. Bazı kahvaltılık tahıl gevreği bir porsiyon gündeönerilen B12 tüm sağlar yeterli B12 ile güçlendirilmiş. Diğer tahıllar sadece B12 vitaminiönerilen günlük miktarın bir kısmını içerebilir . Vejetaryenler ve veganlar için B12 ile güçlendirilmiş olan bir kahvaltı gevreği yiyerekdiyet daha fazla B12 vitamini almak için basit bir yoludur . Eklendi.
Beslenme Mayalar
Beslenme mayalar genellikle B12 vitamini ile güçlendirilmiş olan B12 vitaminimiktarını belirlemek içintahılbesin etiketlerini okuyun ve sağlayabilir diyete ilave vitaminin yeterli miktarda . Maya B12 içerir ve ne kadar B12 bir porsiyon olup olmadığını belirlemek için satın almadan önce besin mayaetiketini kontrol edin .
Müstahkem Vejetaryenleri Foods
vejetaryenler ve veganlar için özel olarak yapılmış gıdalar genellikle B12 vitamini ile güçlendirilmiş. Bu besinler hayvansal ürünler içermez . Vejetaryen burger , soya sütü , soya , margarin , soya peyniri , soya yoğurdu ve diğer özel vejetaryen veya vegan gıdalar tüm B12 ile takviye edilebilir . B12 mevcut olup olmadığını belirlemek için vejetaryen veya vegan yiyecekleri satın alırken besin etiketleri dikkat .
Yosunlar ve Yosun
Bazı yosunlar ve algler ürünleri B12 vitamini içerebilir . Bununla birlikte, bu ürünlerin içinde bulunanB12 her bir madde ile büyük ölçüde değişir. B12 ayrıcaBirleşik KrallıkVejetaryen Derneği göre ,insan vücudunda absorbe edilmesi mümkün olmayan bir formda olabilir .