Biotin yeni saç büyüyen esastır . Bu gıdalar yeterince zordur , ama takviyeleri mevcuttur. Kümes hayvanları, yumurta ve et bulunabilir B12 vitamini, aynı zamanda saç büyüme için önemlidir .
Çinko
Çinko bir olan androjen düzeylerini etkileyebilir genetik saç dökülmesini tetikleyebilir hormon . Buiki mineralseviyeleri dengeli olması gerektiği gibi , bakır içeren bir multivitamin çinko almak en iyisidir .
MSM
MSMkükürt ( Methylsulfonylmethane ) saç gelişimi için önemlidir. Bu besin günlük takviyeleri alarak saç büyümesini teşvik edebilir .
Demir
özellikle kadınlarda yaygın
Demir eksikliği , anemi neden olabilir ve anemi saç kaybına neden olur . Eğer kırmızı et ya da brokoli gibi gıdalar yoluyla diyet yeterli demir almazsanız , bir demir takviyesi yardımcı olabilir .
Beta - karoten
beta - karoten gibi kemik gelişimine yardımcı olabilir , aynı zamanda sağlıklı saçlar için önemlidir . Böyle havuç , kabak ve tatlı patates gibi turuncu meyve ve sebzelerde bulunur . Omega - 3'te
Omega - 3
anti-inflamatuar ve yağ asitleri sağlıklı saç büyümesi için önemlidir. Omega- 3 balık , ceviz , kanola yağı ve soya bulunur.