. Modern ayakkabı , özellikle işaret parmakları ve yüksek topuklu ayakkabılar, doğal olmayan pozisyonlara ayak zorlamak ve ağrı ve tıbbi sorunlara neden olabilir . Yürüyüş yalınayak denge ve çevikliği artırmak içinayak tabanı stimlates . Olabildiğince
2
kadar uyuyun . Erken medeniyetlerin yaşayan insanlar koyu yatağa gitti nedeniyle elektrik ışık kaynaklarınınyokluğu , şafakta yükseldi. Bu, bugün ortalamabeş veya altı saat insanlara karşı , uyku kadar 10 veya 11 saatlik bir gece alma anlamına geliyordu . Yeterli dinlenme doğalvücut için şifa vardır .
3
işlenmiş gıdalar yeme durdurun. Akdeniz diyeti için yerine tercih . Araştırmalar, zeytinyağı , avokado , balık , tam tahıllar ve fındık gibi doğal gıdalar açısından zengin bir diyetsağlıklı biri olduğunu göstermektedir . Yapay kimyasal madde ile doldurulur gıdalar önlemek ve diyet toksinleri elimine odaklanmak .
4
her öğünde protein , en az üç gram tüketin . Bu açlık frenlemek ve sağlıklı enerji seviyelerini korumaya yardımcı olacaktır . Eğer
5
, meyve yiyin vesoyma yemek unutmayın . Haber Tribune web sitesinde bir 2010 makaleye göre , yeme elma kadar yüzde 50 oranında meme kanseriinsidansını azaltabilir . Elma hayati antioksidanların çoğu kendi soyulması içerdiği beri onlar soyulmuş konum Ancak, bu yarar yarısına kadar kaybedebilir .
6
Pratik porsiyon kontrolü. GıdaABD'de ucuz ve bizim süper ölçekli bölümleri olduğunu yansıtmaktadır . Mümkün olduğunca organik ürünler için porsiyon büyüklükleri ile ilgili etiketleri , alışveriş okuyun ve iki cupped ellerinboyutu yemek hedefleyerek overeating önlemek .