B12 vitaminivücudun sinir hücrelerini korumaya yardımcı olur ve sağlıklı kan , düzgün enzim fonksiyonu ve DNAüretimi için gerekli olan bir besin olduğunu. Ayrıca megaloblastik anemi , yorgun ve güçsüz hissediyor insanlar bırakır bir durumu önlemeye yardımcı olur .
Öneriler
Besin Destekleri Sağlık DairesiNational Institutes bildiren yaş nasıl etkiler fazla B12 vitamini günlük olarak gereklidir. Yetişkin 2.4 mcg gerektirir. Hamile veya emziren kadınlar daha fazla ihtiyaç duyarken Bebekler ve çocuklar , bu tutardan daha az gerektirir. Alkolizm, böbrek hastalığı , stres ve solucan enfeksiyonları dahil bazı koşullar, Mayo Clinic göre B12 vitamini gereksinimi artabilir .
Hususlar
Vitamin B12 oluşur doğal olarak pek çok hayvan ürünleri . Besin DestekleriOfisi sığır eti, karaciğer ve istiridyeleriyi kaynak olduğunu bildirir . Onlar müstahkem sürece bitkisel gıdalardan elde edilen ürünlervitamini içermezler. Birçok tahıl üreticileri artık kendi ürünleri için B12 vitamini ekleyin. Takviyeleri de yaygın olarak bulunmaktadır .