Süt , somon ve yumurta sarısı D vitamini Yanigüneş ya da sardalye bir teneke içinde bir kaç dakika yapar sağlar . D vitamini bağışıklık sisteminde böbrekler ve anti -tümör etkinliği kalsiyumun emilimini arttırır.
Vitamin E
ıspanak , kuşkonmaz, avokado ve bitkisel yağlar, tüm sağlayabilir yüksek düzeyde ile . E vitamini kalp hastalığı ve premenstrüel sendrom önlemeye yardımcı olur .
A vitamini
A vitamini görmeişleyişinde büyük bir rol oynar . Karaciğer ve yeşil yapraklı sebzeler hizmet başınayüksek miktarlarda bazı var.
Vitamin B
bira mayası , tüm tahıllar ve etler günlük doz almak için en iyi bahisler vardır . B vitaminleri hücreleri , cilt ve sinir sistemini sağlıklı tutmak .
C vitamini
C vitamini kolesterolü düşürür vebağışıklık sistemini güçlendirir . Birçok meyve ve sebze brokoli , portakal , çilek ve sarımsak gibi , C vitamini içerir .