- Yorgunluk ve halsizlik:D vitamini, enerji üretiminde ve metabolizmada önemli bir rol oynar, dolayısıyla eksikliği, düşük enerji seviyelerine ve kas güçsüzlüğüne neden olabilir.
- Kemik ağrısı ve kas ağrıları:Kemik sağlığı için gerekli olan kalsiyumun uygun şekilde emilmesi için D vitamini gereklidir. Düşük D vitamini seviyeleri zayıf ve kırılgan kemiklerin yanı sıra kas ağrısı ve ağrılara da yol açabilir.
- Sık enfeksiyonlar:D vitamini bağışıklığı artırıcı özelliklere sahiptir ve vücudun enfeksiyonlara karşı korunmasına yardımcı olur. D vitamini eksikliği sizi soğuk algınlığı, grip ve diğer hastalıklara yakalanmaya karşı daha duyarlı hale getirebilir.
- Yara iyileşmesinin yavaşlaması:D vitamini cildin iyileşme sürecinde rol oynar, bu nedenle düşük seviyeler yara iyileşmesinin yavaşlamasına ve enfeksiyon riskinin artmasına neden olabilir.
- Cilt sorunları:D vitamini eksikliği sedef hastalığı, egzama ve vitiligo gibi çeşitli cilt rahatsızlıklarıyla ilişkilendirilmiştir.
- Ruh hali değişiklikleri:Bazı çalışmalar, D vitamini eksikliğinin artan depresyon, anksiyete ve duygudurum bozuklukları riskiyle ilişkili olabileceğini düşündürmektedir.
- Saç dökülmesi:D vitamini saç büyümesi için önemlidir ve eksikliği saç dökülmesine veya saçların incelmesine neden olabilir.
- Bilişsel işlev bozukluğu:D vitamini beyin gelişimi ve işlevi için gereklidir. Düşük seviyeler, bilişsel bozukluk ve Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların artan riski ile ilişkilendirilmiştir.
Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız veya D vitamini seviyenizden endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşun. Basit bir kan testiyle D vitamini seviyenizi ölçebilir ve gerekirse takviye veya diyet değişiklikleri önerebilirler.