. E-posta , adres , boy , mevcut ağırlık ve hedef kilo kaybı hedefe girmek içinana sayfasında" Sign Up Now " bağlantısını tıklayın . İsterseniz çevrimiçi ya da bir kitapçıdadiyet hakkındakitap satın alın .
2 iki hafta sürer Faz 1 ile başlayın
. Tavuk, hindi , balık ve kabuklu deniz ürünleri ya da tofu gibi gıdalar yiyin . Yumurta , az yağlı peynir, fındık , fasulye ve sebzeler de bu aşamada sırasında diyetin bir parçası olmalıdır . Bu iki hafta boyunca ekmek , pirinç , patates , makarna , meyve veya tatlı yemekten kaçının. Eğerilk aşamasını tamamladıktan sonra
3
Yavaşça diyet karbonhidrat reintroduce . Meyve , tam tahıllı ekmek ve makarnalar bir hafta boyunca her gün yemek eklemek içindoğru seçimlerdir . Bu karbonhidrat 2-3 porsiyon yiyebilirsiniz kadar devam edin . Faz 1 aksine , Faz 2 için herhangi bir zaman sınırı yoktur . Eğer kilo kaybı hedefe ulaştınız kadar Faz 2 sopa ile .
4.netleme Aşama 1 ve 2 den öğrendiğim her şeyi birleştirerek üzerinde Faz 3 , taşı
. "South Beach Diyeti Yemek Kitabı " ya daaynı sağlıklı gıdalar kullanan başka bir yemek kitabı kullanarak farklı yemek tarifleri deneyin . Genel olarak, hedef korumak veya kaybetmek daha fazla kilo ve sağlık yönetmektir .