. İyi karbonhidrat lif ve meyve ve iyi yağlar bulunan bu kişilerin yağsız et , az yağlı peynir ve yumurta bulunan gibi doğal şeker vardır.
2
2 için sadece yağsız et , yumurta , fındık ve sebze yiyin hafta , bu faz olarak adlandırılır. Bu süre zarfında uzak gibi havuç ve kış kabakları gibi karbonhidrat yüksek olan bazı sebzeler , uzak durun. Diğer tüm gıdalar bu anda kapalı sınırlar .
3
su ve kafeinsiz diyet içecekler içiniz . İlk 2 hafta sonra, kırmızı şarap arada bir cam ekleyebilirsiniz , ancak hiç sigara diyet soda , hiçbir bira ve su yok. Eğer kafeinsiz kahve veya çay bir şey gerekiyorsa yağsız süt ve yapay tatlandırıcı kullanın . Hala tatlılar , makarna ve için istek varsa
4
artık2 haftadan dahaSouth Beach diyeti aşaması 1 Devam diğer kötü karbonhidrat . Onlardiyet yolculuk boyunca bir kayma kadar varsa çoğu kez diyetisyenler bu aşamada dönmek .
5
diyet içine yavaş yavaş iyi karbonhidrat yeniden başlatılacaktır . Bu besinler yüksek lifli meyve ve tahıllı , yüksek lifli ekmek içerir . Karbonhidrat günde bir porsiyon sürece kilo devam etmek istiyor ve bunu tatlılar istemek için neden yok gibi en iyisidir.
6
bir tedavi olarak akşam yemeğinden sonra tatlı olarak meyve kullanın. Bazen önceki gün yenen meyve Eğergün boyunca diğer tatlı gıdalar istemek neden , kan şekeri düzeyini yükseltmek olacaktır . Size diyet splurged varsa
7, size, adım 2 ve 3'e dön
tatlılar istemek ya da kilo kaybı durma noktasına geldi .