az yağlı protein kaynaklarını seçin . Tipik düşük karbonhidratlı diyetler protein tüketiminde bir artış diyoruz . Bu kaynağınçoğunluğu hayvansal protein , diyet kolesterol ve doymuş yağ alımı olduğunda kalp hastalığına yol açabilir artar . Böyle tofu , az yağlı süt , baklagiller , yumurta akı ve balık gibi daha soya ürünleri tercih .
3
düşük karbonhidrat meyve ve marul gibi sebzeler bol lif alımını Rev kadar , ıspanak , brokoli , karnabahar , çilek ve kavun . Yüksek proteinli , düşük karbonhidratlı beslenme genellikle yetişkinler için önerilen lif28-42 g kısa düşüyor .
4. mineraller ile iyi bir multi - vitamin ile günlük diyet Ek , ancak demir olmadan
. Onlar , yüksek protein , düşük karbonhidrat diyetleri ile ilgili bir sorun olabilir dengede elektrolitleri tutmak beri Magnezyum , potasyum ve kalsiyum multi - vitamin dahil edilmelidir . Protein demir birincil kaynak ve çok fazla demir çok az gibi kötü olduğundan , multi - vitamin demir içermemelidir .
5
yerine işlenmiş yürüttüğünü daha doğal , taze gıdalar hazırlayın , sodyum , yağ ve kalori yüksek , düşük karbonhidrat aperatifler ve yemekler. Buna ek olarak, daha fazla işlem , genellikle beslenme çok azalır. Büyük ölçüde karbonhidrat sınırlayıcı zaman mümkün olduğunca her gram itibaren çok beslenme almak için daha da gerekli hale gelir .