planı ile gel
. Eğer yemek için izin ve tabu listesinde nedir ne olduğunu anlamaya . Beslenme kadar okuyun ve sağlıklı kalmak için ihtiyaçbesinleri aldığınızdan emin olun .
2
yemek kitabı danışın . Bir vegan yemek kitabı iyi bir başlangıç olacaktır. Sadece filizleri ve tahıllar kullanılarak hazırlayabilirsiniz yemekler ne tür belirleyin . Tarifleri kopyalayın ve kendi yemek kitabı başlar .
3
kendi lahanası büyüyen başlatın. Hatta eğer sürece kendi lahanası büyüyebilir bazı güneş ışığı ile bir pencere var gibi , büyük bir şehrinmerkezinde bir apartmanda yaşıyor . Başka bir seçenek yetişmek - ışık satın almak. Kendi filizi Büyüyen bunu pişirmek önce hemenyemek hasat verir . Daha da iyisi , çiğlahanası yemek .
4
arpa ile kendi bira olun. Bu tanecikNibble çevrimiçi göre , binlerce yıldır yetiştirilen olmuştur . Bu tanecik tatlı , ceviz tadı vardır vekabuk üzerinde bırakıldığında en besleyicidir.
5
kendi ekmek pişirin. Aksine beyaz ekmek yapışmasını daha yaratıcı olmak ve diyet bazı çeşitli olsun. Kendi lezzetli ekmek ile gelip keten , yulaf ve çavdar kullanmaya başlayın .
6
kuskus takdir öğrenin . Kuzey Afrika'dakiBerberi topluluğu daha kolay kepekli daha sindirimi yapılan küçük partiküller halinde buğday çektirmek için öğrendim. Kuskus yıl boyunca devam edecek ve kolayca kaynar su ile hazırlanır .
7
makarna yiyin . Ekmek gibi , makarna , un haline zemin olabilir herhangi bir tane yaptığınız olabilir . Eğer gnocchi veya mantı kadar kaynatın sonra , filizleri kullanarak bir sos yapmak . Sen sıkı diyet sapma ve ekstra lezzet için biraz domates eklemek isteyebilirsiniz .