kendimuz yiyin
. Eğer acele iseniz, muz , sade ve taze yemeyi deneyin. Henüz kendi başına bir muz soyamamanız küçük çocuklar için lokma büyüklüğünde parçalar halinde muz doğrayın .
2
kahvaltı meyve salatası yapın ve bir muz ekleyin. Böyle elma , üzüm , çilek ya da yaban mersini gibi elinizde herhangi bir taze meyve kullanabilirsiniz. Meyve salatası için kremsi bir ilave için yoğurt bir topak ile Top.
3
tahıl için bir muz ekleyin. Soğuk tahıl ya da yulaf ezmesi her zamanki kahvaltı rutin bir parçası iseniz , dilimlenmiş muz ekleyerek şeyleri sallayarak deneyin . Muzek lif tam kalmanıza yardımcı olacaktır .
4
yüzlü bir muz ekleyin. Smoothies lezzetli bir kahvaltı seçeneği vardır , ve muz birçok smoothies için mükemmel bir madde vardır . Senin muz zevkinize için biraz çok olgun ise Smoothies de iyi bir seçimdir . Yoğurt ve doğranmış muz meyve suyu Karıştırma basit ve lezzetli smoothie için yapar .
5
bazı protein ekleyin. Muz potasyum gibi vitamin ve mineraller yüksek olsa da, protein ve yağ oranı düşük . Senin muzlif tam hissettirecek So rağmen proteineksikliği kısacık duygu olduğunu yapacaktır . Protein ekleme daha uzun tok hissetmenize yardımcı olacaktır . Yoğurt ve fıstık ezmesi ile muz tadı harika iyi protein kaynaklarıdır .
6
muz pişirin. Eğer boş zaman ve olgunlaşmış muz varsa , krep veya waffle bir toplu ekleyerek deneyin . Hatta muz püre ve krep veya waffle için bir tepesi olarak kullanabilirsiniz . Eğer gerçekten önde planlıyorsanız, kekler veya ekmek içine olgunlaşmış muz fırında yapabilirsiniz.