yiyin
. Öğün atlama açlığınızı bastırmak ve hızlı bir destek sağlamak için şekerli gıdalar aramak gibi sağlıklı gıda seçimler yapacağızolasılığını azaltır , hangi açlık yol açar ve enerji seviyelerini tüketir . Kepekli tahıllar , yağsız protein ve üretmek de dahil olmak üzere - - Sağlıklı bir yemek veya aperatif her üç -beş saat yeme kan şekeri seviyelerini stabilize ve sakin şeker istek olur
2
tatlılar için doğal şeker değiştirin . . Taze veya kurutulmuş meyve yemek tatlı diş karşılamak ve aynı zamanda sağlıklı besin ve lif içeriği faydalanmak için lezzetli ve doğal bir yoldur . Meyvelerde bulunanlif de daha fazla şeker için istek azalır şeker emilimi , vücudunuzun hızını yavaşlatır .
3
bir yürüyüş için gidin. Bazen bir şeker özlem bastırmak için gereken tüm bir oyalama - ve bazı yavaş egzersiz değerli biridir . Kalkarken ve özlem aklını alır , hareketli ama aynı zamanda ruh halinizi yükseltmek serotonin seviyesini yükseltir bu Tatlılar yemeetkisini taklit eden değil sadece .
4
dolaplar temizleyin . Bu senin evin onlarla dolu olan tatlılar için bir günaha karşı zor. Bakkal alışveriş gitmeden önce , bir liste yapmak ve ona sopa. Eğer düşünmeden davranır satın almak için cazip olabilir ne zaman aç veya alışverişe gitmeyin . Her zaman sağlıklı ve lezzetli gıdalar dolu dolaplar tutarsanız, çok daha fazla bir aperatif istemek birdahaki sefere kapmak için olasıdır .
5
şımartın bazen . Bu gerçekçi bir yaklaşım var ve şimdi ve sonra tatlı bir tedavi olması ile yanlış bir şey yok . Kendinizi yoksun hissettirmeden değil çünkü , bu yüzden bordürler özlem yapıyor ve aslında daha sonra overindulging önlemeye yardımcı olabilir .
6
tatlılar soğuk hindi yeme durdurun. Eğer tamamen şeker istek kesme konusunda gerçekten ciddi iseniz , diyet onları hariç deneyin . Büyük olasılıklailk birkaç gün boyunca şeker çekme muzdarip olacak , ama birçok kişi bu dönemden sonra , kendi şeker istek önemli ölçüde azalır veya vücutları daha az memnun olan , o raporu .