. Hızlı yemek yeme durdurmak istiyorum neden yazın . Belki ağırlık belirli bir miktar kaybetmek ya da daha sağlıklı bir yaşam yaşamak istiyorum . Zayıflık anı
2
fast-food restoranlarda yemek için sosyal baskı kaçının içeri setleri günlük kağıt veya her birparçasına bakıp . Fast-food işyerlerinde gitmek için arkadaşlarından Basınç diyet sabote edebilir . Sağlıklı ve sağlıksız gıdalar hem de hizmet veren bir restorana gidiyor öneririz. Arkadaşlar reddederseniz ,fast food restoran ziyaret çıkmak . Sonunda arkadaş da onlara katılmak istiyorsanız , onlar bir yerde sağlıklı gıda sunulmaktadır gitmek gerekir olduğunu fark edecektir .
3
yavaş yavaş hızlı gıda alımını azaltın . Lokanta haftada üç kez yerseniz , haftada bir kez , ardından haftada iki kez aşağı kesti ve daha sonra iki ayda bir yemek . Sonunda hızlı yemek yeme durdurmak için kendi hızda yapın. Eğer fast-food soğuk hindi yeme çıkın, yoksul ve deneyim kontrol edilemeyen istek hissediyorum ve sağlıksız gıdalar için çağrısı olabilir .
4
evden abur cubur ortadan kaldırın . Gibi düşük yağlı peynir , fındık , ton balığı , somon , tavuk , sebze ve meyve gibi sağlıklı gıdalar , ile kiler ve buzdolabı eksikleri tamamlamak . Ulaşılabilecek abur cubur sahip değil günaha düşürür .
5
gün boyunca sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar yiyin böylece şekerli gıdalar , kan şekeri düzeyleri stabil kalmak ve yağ için istek önlemek . Açlığı tetikler ve sağlıksız gıdalar için istek güçlendirmek öğün , atlama kaçının .
6
yaşam tarzınıza egzersiz birleştirin . Egzersiz sağlık teşvik ve daha besleyici seçimler yapmak için motive eder. Daha az sağlıklı yaşam leke için cazip olabilir .