Yenir Zaman Yani her zaman bir sinyal olduğunu. Mark Bittman ,kitabın yazarı " Food Matters : Bilinçli Yeme A Guide , " kilo kaybı veDünya'nın kaynaklarının korunması hem de teşvik etmek yeme ılımlılık için savunuyor . Diğer vücut sinyalleri gibi , açlık her zaman derhal ele alınması gerekmez . Örneğin, çoğu kişi kısa sürede yorgunluk duyguları yaşamak gibi uyumak için gitmez gibi , beslenme her zaman küçük askı acısıiyi acil yanıt değildir . Açlık farklı aşamalarında yemek için gerçek bir ihtiyaç daha alışkanlık daha bir meselesi olabilirilk aşamasında , yeme vardır çünkü .
Açlık
tam bir yemek yedikten sonra , bazı insanlar şaşırıyor . Anında tepki daha fazla yemek yemeye olabilir, bu her zamanen iyi seçenek değildir . Birisi yemiş oldu gıdatürüne bağlı olarak , büyük bir yemek yedikten sonra tam olabilir , onlar hala hayati besin eksikliği olabilir. Örneğin, bir protein - ağır bir yemek yeme karbonhidratlar için bir istek tetikleyebilir. Aksine tokluk ötesinde yeme yerine,baştan daha iyi bir gıda seçimler yapmak en iyisidir .
Cravings Her zaman Signal Beslenme Yetersizliği
hayati besinlerin eksikliği ancak , her zaman bir yemekten sonra sürekli açlık ağrıları içinneden değildir . Beyin tokluk tanımak için biraz zaman alabilir , çünkü aslında aşırı yemek önlemek için tam hissetmeden önce yemeyi durdurmak için önemlidir . Devam açlığın psikolojik nedenleri de vardır . Duygusal yiyiciler kendilerini ödüllendirmek ya da eksik olabilir başka şeyler için telafi etmek için gıda kullanmak . Böylece, duygusal yeme durumlarında , açlık biyolojik açlık değil, aşırı yemek teşvik psikolojik açlık bir sinyal değildir . Açlık neden olabilir belirlemek için , yemiş , ne kadar yemiş ne düşünün ve o yemiş kadar hızlı .
Açlık Her zaman boş bir mide
rağmen Sinyalleri açlık daha fazla gıda ilemide kaynağı bir tetikleyici olduğunu , bubeyinde geliştirilmiştir . Iştah neden iki sistem vardır . Kısa vadeli bir sistemdir yemekler arasında zamanlama dayalı olsa da , uzun vadeli sistem yağ seviyelerini ölçer. Yemek ya da yağ seviyeleri düşer arasındaki zaman büyük boşluklar olduğunda açlık neden olur . İkinci iştah sistemin çalışması olduğunda Böylece , açlık boş mideye bir tepki değildir . Bu nedenle, açlık duygularına karşılık bazı durumlarda yağ kaybı çabaları yavaşlatabilir. Bu, özellikle onların kalori alımını düşürdü kim veya ağır egzersiz katılmak isteyenler içinböyledir . Bu kalori tüketimi günde 1.200 kalori üzerinde kalır ve bu egzersiz kilo kaybı çabaları üzerinde olumsuz bir etkiye sahip aşırı açlığı önlemek için aşırıya kaçmadan yapılması olduğunu önemlidir .