" Deneysel Biyoloji Dergisi" nde yayınlanan bir 1998 araştırmasıkum egzersiz sert bir yüzey üzerinde daha fazla çalışması için vücudunuzun neden olduğunu gösterdi . Ayaklarınızın altındakum vardiya olarak, ayak , baldır ve uyluk vücudunuzun stabilize çalışmak zorunda kalıyor . Julia Burns , Chicago'da Olağanüstü Fitness , Illinois fitness eğitmeni göre , " Kum çalışankaldırım üzerinde çalışan daha kasları daha uzanır hareket bir dizi , ilerlemek için vücudunuzun gerektirir . Bu ekstra çaba için 1.6 kat daha fazla kalori kadar yakarsınız . "
Egzersiz , bir seviye veya sert bir yüzeye egzersiz aksine
Ek Kaslar Engage sahil tamamen meşgul olması için vücudundaha küçük kas zorlar. Sürekli değişen temel hareket içine gerekli tüm bacak kaslarını zorlar ve onları hızlı sesi olur . Ayrıca, çekirdek kasları da yağ kaybetmek zamankaslar maruz böylece karın sesi olur dengesini korumak için ayarlayın . Bu propriosepsiyon veya hareketi sırasında kendini stabilize etmek için vücudun yeteneği olarak bilinir. New York'ta Chelsea Piers deSpor Merkezinde usta öğretici Grayson Fertig göre, "yüzey sürekli kayıyor beri , her zaman denge biraz kapalı konum , " Fertig'in diyor . "Bubedenin tamamen farklı bir kullanım var . "
Doğal Şok Emilim
sert bir yüzey kaldırım üzerinde egzersiz aksine ,kum doğal darbe emilimi sunuyor eklem ve vücut , böylece bir darbe yaralanma şansını azaltır. Yumuşak kum üzerinde egzersizSağlık Bilimleri Yüksekokulu , Griffith Üniversitesi , Gold Coast , Avustralya bir çalışmanınsonuçlarına göreegzersiz" çarpışma " süresini azaltmak için yardımcı olur . Temeldeyumuşak kum eklem ve kaslar üzerindekistresi azaltarak ve darbe ilgili yaralanmaları önlemeye yardımcı , aşağı doğru hareketi absorbe yardımcı olur .
Plaj Arazi Egzersiz
sıkılaştırma bacaklarınızı Faydaları ve daha fazla kalori yakmasahilde egzersizgenel yararları sadece birkaçıdır . Sürekli değişen ve değişen arazi de egzersiz rutin değiştirmenizi sağlar. Su yüzeyine yakınkum seviyesi , sert - dolu, ama bağışlayıcı , yüzey oluşturur. Bu daha kolay uzun mesafeli koşular için yapım , yumuşak bir iz üzerinde çalışan benzer. Yakındasu hattı uzak sapan bir daha zorlu bir egzersiz sağlar . Yumuşak kum artar hızlı kaslarınızı yakmak ve sesi kalori .