bir elma detoks başlamadan önce doktorunuza danışın . Eğer diyabetik ilaç alıyorsanız , bazı gıda grupları keserek tehlikeli düşük kan şekeri düzeyleri neden olabilir . Dalgalanan potasyum ve sodyum düzeyleri kalp veya böbrek muzdarip herkes herkesindetoks sürecinin bir hayranı disease.Not için bu diyet güvensiz olun. " Vücudunuz kendi toksinlerden kurtulmanın gayet iyi iş yapar , " Nasir Moloo , Sacramento , Kaliforniya'da Capitol Gastroenteroloji Danışmanları Medical Group ile bir gastroenterolog diyor . " Beslenme bu tür gerekli ya da yararlı olduğuna dair hiçbir kanıt yok . "
Hazırlama
bir hafta elma önce kahve, çay ve meşrubat gibi kafein ürünleri ortadan kaldırarak başlayın detoks başlar ve makarna ve çoğu karbonhidrat kesip . Sekiz bardak su bir gün içme nem seviyesini yukarı tutar ve zararlı toksinlerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur . Egzersiz en az 30 dakika bir gün ve gece yeterli uyku almak .
Detoks öncekigün elma büyük bir çanta satın alın. Cilt pestisitler ile püskürtülür olmamıştır olarak , organik elma seçin . Çiftçi pazarları taze meyve ve sebze var , ama bunlar organik olmayabilir . " Ben çiftçi pazarlarında oldum , ve bir toptancı de varkamyondan malzeme çekme insanlar var , " Joseph Mendelson III , Gıda GüvenliğiMerkezi , güçlü organik standartlarını destekleyen liberal Washington grubun yasal müdürü diyor . Trader Joe gibi marketler veya özel gıda mağazaları daha fazla organik ürünler çorap , ve elma , bir kutu satın alırsanız bir indirim alabilirsiniz .
Detoks
bir hafta sonu gibi , hiçbir taahhütleri olduğunda bir gün başlayın , böylece gerektiğinde istediğiniz gibi yavaş yavaş yemek ve dinlenme .
düzenli yemek yerine sadece elma yiyin ve iki aperatifler gün . Elma her çeşit ince , ve sen , doğrayın zar , ya da su ile bunları karıştırabilirsiniz . Cilt, çekirdek ve tohum dahiltüm elma yiyin. Lezzet glikoz metabolizmasında yardımcı tarçın ileelma . Istediğiniz gibi açlık grevleri .
Bol bol su için ne zaman , gibi birçok elma yiyin , ve serinletici bir değişiklik için , bitkisel veya meyve çayları . Sirkülasyon akan tutmak için bir yürüyüşe çıkın , ve dinlenmek için derin nefes al.
Yan Etkileri
elma detoks bitirdikten sonra , insanlar duygu bildirebilir az şişirilmiş ve daha fazla gelişmiş sindirim , akne kurtulma , ve daha iyi konsantrasyon ile , enerjik . Diğer insanlar yararları daha fazla yan etkileri rapor .
Erken yan etkilerinden biri muhtemelen kafein yoksunluk gelen bir zonklama baş ağrısıdır . Aşırı lif ishal ve elektrolit kaybına neden olurken yeterli sıvı alımı olmadan elma gibi yüksek lifli gıda sindirerek , kabızlık yol açabilir . Yeterli kalori yemek değil açlık , yorgunluk ve sinirlilik yol açar .