spor ve atletizmdünyası çok rekabetçi. Bu oyununüstünde olması önemlidir . Çoğu zaman, burekabete ayak uydurmak için yasadışı maddelerinkullanımına yol açar . O bir sürü iş alır rağmen , bina kas ve gücü doğal olarak son derece tüm profesyonel ve üniversite liglerininyöneten yetkilileri tarafından zorlanır.
Fonksiyonu
fikrinin doğal kas büyümesi , suni sentetik ve yasadışı maddelerinkullanımı olmaksızın kas kazanmak ve inşa etmektir . Bu doğru beslenme , eğitim ve kurtarma oluşan bir yaklaşım izleyerek elde edilebilir .
Doğal kas büyümesi özgü özellikleri vardır Özellikleri . Ağırlık eğitim en az üç kezkasları giderek aşırı olan bir hafta yapılması gerekiyor . Aksi takdirde, onlar adapte olacak ve hiçbir sürekli büyüme olacak . Vücut hidrasyon bol ihtiyacı . Kas hücreleri su gelişmek ve iyi bir kaynağı yoksa , onlar inşa etmek mümkün olmayacaktır . Gıdauygun miktarda yemiş olması gerekmektedir. Diyet proteini carbohydratess ve yağ iyi bir denge oluşmalıdır. Ayrıca diyet yararlanmak için, ön ve Antremandan hemen sonraki yemekler de dahil edilmelidir. Preworkout yemekler çok yağ içeren kolayca sindirilebilir ve olmamalıdır . Yoğurt ve meyve iyi seçimlerdir . Buvücut egzersiz sırasında en iyi şekilde gerçekleştirmek için yakıt devam edecektir . Antremandan hemen sonraki yemek egzersizden hemen sonra yenmelidir ve kolayca sindirilir olmalıdır . Shakes iyi seçenekleri olun. Uygun kurtarma doğal kas büyümesi bir başka özelliğidir . Bu kas inşa edildiğiiyileşme aşamasında aslında. Zor egzersiz sırasında yırtılmış , ve sonra dinlenme ve kurtarma sırasında iyileştirir alır . Bu özellikle uyku sırasında olur . Maksimum kas bina almak için , o gecelik uyku 7 ila 10 saat arasında almak için önemlidir .
Kimlik
kas büyümesini teşvik yardımcı bazı gıdalar aslında vardır . Protein kas ve amino asitlerin yapı taşı proteinin yapı taşları olmasıdır. Quinoa (telaffuz keskin - wah ) mükemmel bir seçimdir . Bu mevcut tüm temel amino asitleri , çünkü bir protein olarak kabul edilir bir tahıl. Yumurta da protein için iyi bir kaynaktır . Bunlar, amino asitler , esansiyel yağ asitleri , eser mineraller ve B vitaminleri de yüksek. Bebek ıspanak doğal kas büyümesi için başka gücüdür . Bu emilebilir demir, protein, C vitamini , K vitamini , A vitamini ve folik asit ile yüklenir .
Hususlar
Kreatin kas hücreleri volumize için tasarlanmış bir ekidir . Bunu yaparken , bu kasları daha fazla tekrar yapmak , daha fazla ağırlık kaldırmak içinenerji verir , ve bazı durumlarda , daha fazla ağırlık kaldırmak ve daha fazla tekrar yapmak . O ile ilave etkili olduğu bilinmektedir. Sadece dikkateönerilen doz alır . Çok fazla alarak , onun kullanımıyla bilinen uzun vadeli yan etkileri var olmasına rağmen mide ve kramplara neden olabilir . Kreatin da hayvanlarıniskelet kaslarında doğal olarak bulunabilir . Sadece dikkateyağ içeriği alır . . Balık, sığır eti , tavuk , hindi ve domuz eti yağsız seçimler iyi kaynaklarıdır
Uzman Insight
Bina kasdoğal yolu onunla birlikte zor iş bir sürü; Ancak , bu zor işbüyük faydalarsonunda onu daha anlamlı hale getirir .