değiştirme
Talimatları , dokuz sütun ve 20 satır içeren bir tablo çizmek . Satırları Etiket : . Yiyecek , Porsiyon , Vitaminler /Mineraller , Proteinler , " İyi " ( çoklu doymamış ) yağlar , lif , Glisemik İndeks Değeri ve Downsides (yüksek şeker , sodyum ya da doymuş yağ içeriği)
2
senin 20 favori gıdaların bir listesini derlemek .
3
listenizdegıdaların her biri içinbeslenme bilgileri Look up ve her kolon içinbilgileri doldurun . Bu makaleninsonunda Tarım kaynakUS Department danışın .
4
bu makaleninsonundakaynak kullanarak gıdalar ' Glisemik indeks değeri araştırın. Değeridahadüşük olur. Çekle
5
Mark bunu yüksek besin içeriği ve az kalori içeren ,büyük besin değeri sağlayacak yemekyiyecekler . Ve sizeen düşük besin değeri sunmak yemek Xgıdalar ile işaretleyiniz . B sınırda olan bu gıdalar.
6
besinlerinaz miktarda içeren listenizdegıdalar için sağlıklı alternatifler konulmasınınolasılığını keşfedin .
7
sağlıklı gıda oyuncu değişikliği ile , değiştirilen diyet üzerinde bak. Hala eksik olabilirbesinlerin bir kenara not edin.
8.
eksik olabilirbesin sağlayacak gıdalar bulmak için bu makaleninsonundaki" En İyi Besin Kaynakları" kaynak kullanın. Bu yeni gıdalarıngenel besin değerini değerlendirmek ve onları diyetin daha önemli bir parçası yapmayı düşünün .