Tam yağlı gıdalar ihtiyacınız olacak şeyler. Bu diyetinamacı, normal bir düşük kalorili diyet ile birlikte , yağ ultra yüksek gıdalar yemektir . Eğer günde 1200 kalori sınırlandırılması olacak gibi , vücudunuz aç olduğunu düşünüyorum ve bu yağ depolamak için çalışacağız. Diyet yüzde 90 yağ içerir Ancak , enerji olarak kullanmak için yeterli karbonhidrat veya protein olmaz . Sonuç olarak , vücudunuzun yağ depolanır .
2
üç düşük kalorili öğün yiyin kullanmaya başlayacaktır . Günlük alım miktarı erkekler için 1800 kalori , kadınlar için 1200 kalori aşmamalıdır . Bunun üstüne , birkaç yüksek yağlı atıştırmalıklar yiyin . Tam yağlı yoğurt , peynir , hindistan cevizi yağı ve mayonez gibi yiyecekler deneyin . Domuz gibi yüksek yağlı et de dahil edilebilir . Örneğin, bir yemek üç veya dört peynir ile pastırma dilimi, ya da hindistan cevizi yağı ile tam yağlı yoğurt bir fincan olabilir .
3
günlük su 3-4 litre içiniz. Su böbrek problemleri ve kabızlığı önlemek için , bu diyet aşağıdaki zaman çok önemlidir .
4
gıda vitamin takviyeleri ekleyin . Takviyeleri , her gün alınması gerekir , bu yüzden tam yağlı diyet gerekli vitaminiyi dengeyi almazsınız .
5
kilo size günlük yemek kaç kalori bir kaydını tutun ve kaybedersiniz. 11 gün sonra , 10 kilo verdim gerekirdi .