. Egzersiz önemlidir , ama beslenme ile , anında değiştirmegücüne sahip . Anahtar sağlıklı seçenekleri ile tatlı ve yağlı gıdalar yerine önemsiz olduğunu ; Bu şekilde, yoksun hissetmezsiniz. Yoksunlukkısa vadede işe yarayabilir, ancak kolayca korunur değildir ve siz diyet bırakmak kez bir jean boyutuna hemen geri dönmek için daha çok olacak. Değişiklikler ciddi olmak zorunda değilsiniz . Örneğin, yoğurt yerine cheesecake için tercih ve yerine bir cheeseburger bir ızgara tavuk salatası seçin.
2
bir egzersiz programına başlayın . Sen geri her oturumu kırmak zorunda değilsiniz ; anahtar sürekliliğini sağlamaktır. Yürüyüş kalori yakmak için harika bir yoldur , artı başını temizlemek için iyi çalışır . Bir rota seçerken , daha fazla yağ yakmak için hafif bir eğim bakmak . Eğer bir koşu bandı üzerinde iseniz ya , 20 derecelik bir ayar da çalışacaktır .
3
rutin bahsedin. Eğer bir veya iki gün kaçırırsanız , kendinizi aşağı almak ve bir jean boyutunu düşmesi üzerineçaba ilan yok . Anahtar ona tutmaktır. Abur cubur yavaş yavaş orta bölümündeki kilo koyar gibi , düzenli egzersiz yavaş yavaş onları alacak . Eğer bir pizza yemek Örneğin , anında 20 £ kazanç yoktur ; bir kümülatif etkisi bulunuyor . Bu sizin bel çevresindeflab kaybetme ile gerçekaynı halkalarısüreci yavaş ama emin adımlarla etkilidir. Eğer planısonunda oluncaya kadar
4
, ancak uzundolabakot tutun olabilir. Dikkat etmeniz gereken bir kural en az bir hafta beklemek. Bir anlamda , bu cesareti olsun diye , o size her gün bunu yapmak gerekir , Eğer kilo vermeye çalıştığınız zaman kendinizi tartı ileaynı ilkedir. Ince aşağı için kendinize zaman verin ve bu küçük kot pantolon içine almak .