Obezite dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen önemli bir halk sağlığı sorunudur. Genetik, diyet ve yaşam tarzı gibi çeşitli faktörlerden etkilenen karmaşık bir hastalıktır. Obezite, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri dahil olmak üzere bir dizi kronik hastalık için risk faktörüdür.
Kilo vermek genel sağlığınızı iyileştirebilir ve kronik hastalık riskinizi azaltabilir. Mütevazı bir kilo kaybının bile aşağıdakiler gibi önemli faydaları olabilir:
* Kan basıncı ve kolesterol düzeylerinde iyileşme
*Kalp hastalığı ve felç riskinin azalması
* Kan şekeri kontrolünün iyileştirilmesi ve tip 2 diyabet riskinin azalması
*Bazı kanser türlerine yakalanma riskinin azalması
* Eklem ağrısı ve hareket kabiliyetinde iyileşme
* Artan enerji ve dayanıklılık
* Geliştirilmiş uyku kalitesi
* Depresyon ve anksiyete riskinin azalması
Eğer obezseniz kilo vermek sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Kilo verme hedefleriniz hakkında doktorunuzla konuşun ve size uygun bir plan geliştirin.
İşte kilo vermek ve kilonuzu korumak için bazı ipuçları:
* Gerçekçi kilo verme hedefleri belirleyin. Haftada 1-2 kilo vermeyi hedefleyin.
* Beslenmenizde ve yaşam tarzınızda kademeli değişiklikler yapın. Her şeyi bir anda değiştirmeye çalışmayın.
* Hoşunuza giden ve yaşam tarzınıza uyan bir egzersiz rutini bulun.
*Yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
* Stresi yönetin.
*Sabırlı ve ısrarcı olun. Kilo vermek zaman ve çaba gerektirir ama buna değer.
Kendi başınıza kilo vermekte zorlanıyorsanız doktorunuzla konuşun. Kilo vermenize ve kilonuzu korumanıza yardımcı olacak çok sayıda kaynak vardır.