. Dr Michael Dansinger göre , bu açlık moduna gitmek için vücudunuzun zorlamadan yiyebilirminimumdur. Bu daha az yemeye çalışın , aslında vücudun açlık tepki ve sizi hayatta tutmak için kalori koruyarak , çünkü daha fazla yağ depolama vücudunuzun kandırmak olacaktır .
2
bir saat uygulayınız günde bir kardiyovasküler egzersiz . Kardiyovasküler egzersiz hızlı kalori yakar ve aynı zamanda kaslarınızı sıkın ve sıkılaştırmak için yardımcı olacaktır . Normal şartlar altında, size egzersiz rutin kurtarmak için vücudunuzun gün kapalı vermek gerekir . Eğer kilo çalıştığınız belirli bir olay varsa , ancak, vücudunuzun zarar vermeden egzersiz artırabilir .
3
sodyum ve nişasta tüketiminizi azaltın . Bu sıvılar ve sıvı tutulmasını veya şişkinlik azaltacaktır . Öncelikle diyet başladığınızda diyet sodyumu ortadan kaldırarak kadar beş kilo kaybetmenize neden olabilir . Bu su kaybı yakın bir hedefe ulaşmak için çalışıyoruz diyet için idealdir .
4
taze meyve, sebze , yumurta akı , soya ürünleri , derisiz tavuk göğsü , balık, kabuklu deniz ürünleri , yağsız süt ve yüzde 95 yağsız yiyin et . Diyet şeker , nişasta ve hayvansal yağ ortadan kaldırmak amaproteini tutmak kas yanma değilken yağ yakmak için izin verecek , Dr Dawn Jackson Blatner göre .
5
günde sekiz bardak su İçecek . Siz sulu kalmak gerekir ve bol su içmek için açlık susuzluk kafa karıştırıcı engel olacaktır .
6
sağlıksız gıdaların her dışarı atın . Bu diyet kırmak için cazip olmaktan engel olacaktır . Ayrıca diyet için daha sorumlu hissediyorum yapabilir ki , her şeyi yemek yazabilirsiniz .
7.
Nibble rezene tohumu üzerine , zencefil , maydanoz , nane , ananas ve bal ile yoğurt . Dr Blatner göre, bu gıdalar umut vardı gibi aslında çok kilo vermedi bile , az şişirilmiş hissediyorum ve mide küçük görünmesini yapacaktır .