Set makul hedefler
. Eğer balo elbise büyük bakmak için 10 kilo istiyorsanız , bu harika . Balo iki hafta Ancak eğer , o zaman mantıksız bir gaye yarattık . Haftada bir kiloluk bir kilo kaybı makul. Haftada beş kilo bir amacı makul değildir ve başarısızlığa mahkum olacaktır .
2.
yapmaktan zevk bir egzersiz bulun . Sizin yaşam tarzı çok hareketsiz ise , bir günü üç haftada 30 dakika en az egzersiz ve 60 dakika kadar rampa başlar . Okulda spor zaten aktif ise , 60. dakikada beş kez bir hafta için aktivite düzeyini artırmak .
Onunla uydurarak anahtarıdır keyfini bir egzersiz bulma . Ne yazık ki , kilo kaybı diyet tek başına olmaz . Eğer egzersiz gerekiyor . Yerel Boys ya Girls Club veya YMCA bir dans kursunu deneyin . Bir grup ile egzersiz çok utandım ? Yerel kütüphaneye gidin ve egzersiz video check out . Kütüphaneler harika seçenekler sunmak ve mevcutseçenekler yapmaktan zevk egzersiz türünü anlamaya yardımcı olacaktır .
3
sağlıklı beslenin . Sen aç olduğunu düşünüyorsanız , su sekiz ons içmek ve sonra otuz dakika bekleyin . Eğer hala aç ise, meyve, sebze veya yoğurt gibi sağlıklı bir atıştırma seçin. Insan susuz olduğunda ,belirtiler açlık gibi hissediyorum . İçme suyu açlık acısı hafifletmek ve sisteminizden kirleri yıkamayararı vardır olabilir .
Size dondurma ya da pizza yemek asla anlamına mı geliyor ? Hayır ! Bu özellikle bir genç için , saçma olurdu ! Sadece bu gıdalar aşırıya kaçmadan yemiş olduğunu unutmayın . Sadece bir dilim ve salata yan sırasını ya dadondurulmuş yoğurt yerine tam yağlı dondurma seçim var .
4
bir destek grubu oluşturun. Aileniz destek grubu olabilir eğer harika olurdu, ama her zaman bu şekilde dışarı çalışmıyor . Anne veya baba sağlıklı yemek için kararı ile gemide olsaydı , sağlıklı meyve ve sebze içeren çeşitli bir menü oluşturarak dışarı yardımcı olabilir .
Birçok gençler birbirleri ile destek bulabilir . Bir dostum ile yapabilirsiniz eğer kilo kaybı daha eğlenceli. Her gün kontrol etmek için bir dostum olması yolda diyet tutmak için bir yoldur . Bu koşu dostum koşuya gösterir zaman egzersiz için bahane yapmak zordur . Bu siziniçin iki gerçek kazan-kazan olabilir .
5
haftada bir kendinizi tartın . Gerçekten, her gün kendinizi tartmak yok . Kilonuz bu yüzden her gün tartı kendinize fındık sürücü olacaktır günlük dalgalanmalar . Haftada bir kez yeterlidir . De her haftaaynı saatte kendinizi tartın deneyin .