ilk göz
. Sennet üzerinden diyet jeneratör bulmak veya bir sağlar.
2
kısmına göre özel gıda kategorileri ve bunların ilgili nokta değerlerini yazın bir diyet planı kullanabilirsiniz . Yazdırılabilir gıda günlüğüne bu kategorileri listeleyin.
3
günlük izin gıda noktalarından gıda günlük toplam sayısına göre belirtiniz . Bu toplam dayalı yemekler ve aperatifler planlayın .
4 üç küçük öğün ve üç atıştırmalar için izin vermek için 6 ile gıda günlük toplam bölün
. Birkaç küçük öğün yemek , günde metabolizmasını kontrol etmek için tavsiye edilir .
5
her atıştırma için her yemek ve az bir miktar için izin kaç puan hesaplayın . Beslenme amaçlı tüm besin gruplarından bir dengeye ulaşmak için çalışırken yazdırılabilir şablona yemekler oturum ve protein ve vitamin açısından zengin yemekler büyük bir kısmını da içermektedir .