kahvaltı atlamak etmeyin
. Siz uyurken vücudunuzun metabolizmasını yavaşlatarak , enerji tasarrufu moduna geçer . Ilk şey yeme o iyi bir tekme başlangıç vererek metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olacaktır . İyi bir kahvaltı yulaf veya tam tahıllı ekmek, yumurta akı , ve muz gibi meyve gibi kompleks karbonhidratlar oluşur .
2
5-6 öğün yiyin . Siz sadece daha sık daha fazla yemek yemeye gerek yok . Bunu yaparak , vücudunuzun enerji kaynağı istikrarlı ve bunun yerine daha sonra kullanılmak üzere yağ olarak depolanması daha fazla kalori yakarsınız bilir . Bu da metabolizmanızı hızlandırmak önemli bir faktördür .
3
ne yemek değiştirin. Sadece daha sık yemek yeme gibi metabolizmayı hızlandırır böylece ne yemek olacaktır. Şeker içeriği yüksek gıdalar yemek kan şekeri yağ olarak depolamak için vücudunuzun zorlayarak başak neden olur . Daha fazla tam tahıllı gıdalar , meyve ve sebze yemeye çalışın . Ayrıca ( yumurta akı ve yağsız et gibi ) protein ve sağlıklı yağ ( fındık ve balıklarda bulunan temel yağ asitleri ) ile yemek dengelemek için emin olun .
4
yeşil çay içmek . Yeşil çay şaşırtıcı yağ yakma özelliğine sahiptir. Çeşitli çalışmalar artan metabolizması üzerinde olanolumlu etkileri olduğunu göstermiştir . Sen çünkü bu pek çok diyet hapları yeşil çay bulacaksınız .
5.
Egzersiz . Tamam, bu açık ama çoğu insan bunu yapmayın . Eğerköpek yürüyüş veyaçocuklarla oynarken olsun bir şey yaparak bir başlangıç egzersiz değilseniz . Eğer metabolizma hızlandırmak ve kalori yakmak için vücut hareket etmek gerekir .
6
Aralığı Eğitim . Hiç bazı insanlar kardiyo bir ton ama bir süre sonra kilo kaybetme durdurmak olduğunu fark ettiniz mi? Onların metabolizma stabilize olmasıdır . Vücudun metabolizma hızla ortamına adapte olacaktır. Daha yavaş bir hızda kapalı başlayan ve daha sonra tekrar aşağı yüksek seviyelere kadar tekme tarafından bu kullanım aralığı eğitimi düzeltmek için. Bunu yapmanın pek çok yolu vardır . Anahtar farklı düzeylerde vücudunuzun itmek olduğunu. Eğer bunu doğru ise gerçekten metabolizmayı hızlandırmak ve kalori bir ton yazabilirsiniz .
7.
Ağırlık Eğitimi . Daha fazla kas inşa ederek vücudun metabolizma daha fazla kalori yakmak için neden bu yeni kas desteklemek için hızlandırır. Kadınlar toplu sizi yeterli testosteron yok ağırlık eğitim korkmamalıyız. Eğer gerçekten istiyorsan daha hızlı bir metabolizma ağırlık eğitim bir zorunluluktur .
8.
Burada olsa metabolizmayı hızlandırarak daha fazla ipucu ve bilgi için aşağıdakikaynaklar bölgeyi kontrol etmek için bir dakikanızı ayırın lütfen . Diğer için nasıl ipuçları benim profil kontrol etmek ve Lütfen bunları okurken hatırlıyorum diğer makalelere bakmak unutmayın .