Marion Nestle , New York Üniversitesi beslenme profesörü ve " Ne Yenir " , o kilo birisi danışmanlık olsaydı o çünkü şeker içeriğin arasında soda ortadan kaldırmak olacağını söylüyor yazarı . Wall Street Journalortalama Amerikalı yetişkin onlar bu 24 saat içinde 330 tatlı ve boş kalori tüketmek anlamına günde ilave şeker , 22 çay kaşığı tüketir bildiriyor . 2.300 'den fazla kalori kesmek ve haftada neredeyse bir kilo kaybetme , bu araçları kesmek . Ürünleri her türlü gizli , şeker önlemek için zor olabilir ama . WebMD istek azaltmak görmek için soğuk hindi gidiyor önerir . İlk birkaç gün deen zor olabilir, bu nedenle stok doğal tatlı meyve veevden şeker tutabilir .Azaltmak
Anti- Bloat Diyet
Diyetler şişkinlik görünümünü herkes ince görünmesi ve hala daha ince bakmak istiyorum kilo vermek için zaman olmayanlar için uygun olabilir. En azındantuz tutulması en çok gösterir nerede muhafaza ediliyor su tutar. Düz bir karın için mutlak maksimum olarak bu miktarda kullanın böyleceDünya Sağlık Örgütü , en fazla iki çay kaşığı ( ya da konserve ürünleri 2,000 mg ) iyi bir sağlık için günde göstermektedir . Sodyumdüşman ise , sutersidir : Su aşağı şişkinlik tutmak için sisteminizden atık ve aşırı sıvı kızarma bir role sahiptir . Yüksek su ve lif içeriği koyunda kabartmak- neden kabızlık tutmaya yardımcı olur : . Marie Claire saf formu , portakal ve su içeriği yüksek karpuz , ve kendi sistem - temizlik lif içeriği için yulaf kepeği ve yulaf ezmesi var su anlaşılacağı
Kendinizi yazın İnce
kilo kaybı yaklaşımyolu aslında ne yemek kadar önemli olabilir . Julia Cameron , "Yazma Diyet , " yazarı bir şey bizi yiyor çünkü biz " yemek olduğunu söylüyor . O ki biz ağzımıza koymak ne hakkında daha bilinçli kalarak kendi parçaları durdurmak bir model olduğunu göstermektedir . She yazma anlaşılacağı kesin belirlenmiş duygu ve devam günlük kaydı ilegüne başlamak içinsabah . yerine diyet çok yorgun, kızgın , yalnız , veya aç olduğunda yemek yapın . , gece geç saatlerde yeme kaçınarak iyi gıdalar seçerek , ve aşırıya kaçmadan yemek içinbir seçimdir gıda duygu karşılamak için açlığını gidermek yerine kullanıldığı zaman yenen her hesaba alınır ve ne zaman . yapılan daha kesin
Vejetaryen Diyet
Mayo Clinic beslenme önerir bir vejetaryen diyet kilo garanti olmamasına rağmen , vejetaryenler daha ince olması ve daha az yağ ve toplam kalori eğilimindedir . meyve, sebze , fasulye ve soya ürünleri çoğu et ürünleri ve yan ürünler daha az kalori içerdiğinden , vejetaryenlik doğru kayması kilo yapabilir kolay kayıp . Düşük kalorili ve az yağlı fıstık ezmesi ve düşük yağlı peynir gibi besin yoğun gıdalartatlar odaklanarak halakilo bırakarak iyi ise ve bol yemememnuniyetini hissetmenizi sağlar . Tam meyvelerini kızarmış gıdalar , tam yağlı yağlar ve peynir önlemek için dikkatli olun .