. Spiking insülin düzeylerikarın yağ düz göndermek içinvücut sinyali . Insülin düzeyleri başak Diğer gıdalar gıdalar işlenmiş gıdalar ve kızartılır.
2
yüksek protein , düşük karbonhidrat diyeti sopa. Atkins ' diyeti karın yağ azaltmak içinen iyi diyetler biridir . Dr Atkins ' teorisi , düşük karbonhidrat , yüksek protein diyeti bir yağ yakma makinesine vücudunuzun geçiş olacağıgerçeğine dayanmaktadır . Bu diyet yapışmasını sonra birkaç gün içinde karın yağ azalma fark edeceksiniz .
3
emin az 30 karbonhidrat yağ hızlı göbek kaybetmek bir gün yemek yapın . Karbonhidratların çoğu yeşil sebzeler gelmelidir . Balık gibi omega-3 yüksek içeriği ile daha fazla protein yiyin , ve sağlık iyileştirilmesi iken bile hızlı karın yağ azaltmak . Et ve balık çok az karbonhidrat vardır .
4.
gün boyunca küçük öğünler yiyin . Bunun yerine iki veya üç büyük öğün sahip , beş veya daha fazla küçük öğün yiyin. Küçük öğün yemek kararlı insulin düzeyleri tutmanıza yardımcı ve karın yağ azaltacaktır . Her bir küçük öğün protein ve sebze içermelidir .
5
yeterli uyku ve dinlenme almak için emin olun . Stres organlarıkarın bölgesinde yağ artar kortizol , serbest yapar . Kendiniz için zaman ayırın ve her gün meditasyon .
6
hareketli alın ve hızlı karın yağ kaybetmek . Aerobik ve anaerobik egzersiz de var. Ağırlık kaldırma , özelliklemide bölgesinde , kilo vermek için çok önemli. Bir kişi oluştururfazla kas ,daha fazla karın yağ vücudu yakmak olacak .
7.
bol su içmek emin olun . Hızlı karın yağ kurtulmak yardımcı olmak için suya biraz limon suyu ekleyin . Alkol ve diyet içecekler kaçının .