. Eğer daha yavaş yerseniz, genellikle de daha az yemek , doktor bulduk. Ayrıcamidede daha az genişleme anlamına gelir , daha az hava yutacak .
2
işlenmiş şeker eleyin . Soda , gofret , çörek, vb tüm kaçınılmalıdır . Şekerler temelde genelliklekarın bölgesinde depolanan yağ doğrudan tercüme .
3
tuz alımını azaltın. Yüksek sodyum yağ hücreleri daha büyük ve daha belirgin olmak sonuçlanır yağ hücreleri yakın su tutma , artar .
4
4-6 küçük öğün yerine 2-3 büyük öğün yiyin . Bu Midenize her yemek sindirmek için daha fazla zaman verir ve metabolizma hızı yüksek tutar .
5
Tatbikata haftada 3 gün . Kalori yakmak vekan akan almak için yürüyün ya da dürtmek , sonra karın egzersizleri bir dizi yapmak mide dümdüz yardım etmek .