cilt sağlıklı gıdalar yiyin
. Cilt güzel ve sağlam tutmak için ,cilt tabakası sulu ve elastik olmalıdır . Diğer zararlı kimyasallar sarkık cilt katkıda olabilir Bazı gıdalar , bu hedefe ulaşmamıza yardımcı .
Meyve ve antioksidanlar ve su içeriği yüksek olan sebze yiyin. Bu iki özellikleri büyük ölçüde cilt elastikiyetini yardımcı olur. Su bunları çoğaltmak ve toksinlerin dışarı atılmasına izin hücreleri nemlendirir . Antioksidanlar hücreleri denatüre serbest radikalleri engeller. Meyvekoyu ,daha antioksidanlar içerdiği . Bu nedenle, cildinizi iyileştirmek için bu tür karanlık çilek ve nar gibi yiyecekleri seçin. Omega yağ asitleri yüksek
besinler de cilt sağlığı için çok uygundur. Ceviz, Brezilya fındık , keten tohumu , hindistan cevizi yağı veya yağ ve avokado tüm yağ asitleri bol miktarda içerir . Bu yağlarvücut tarafından üretilen olamaz , böylece diyet yoluyla almak gerekir . In " Doğal Sağlıklı Cilt , " Stephanie Tourles yağ asitlerinin eksikliği egzama ve sedef hastalığı gibi cilt sorunlarına katkıda ayrıntılarına.
2
Ton sorun alanları. Cilt yağ hücreleri yerleştirmek için kilo alımı sırasında genişler. Eğer yağ hücreleri küçültmek gibi , gevşek bir cilde neden yanıt olarak cilt sözleşmeleri . Yağ hücreleri küçülen iyi bir şey olsa da , cildinizi tabaka iyi kas ile yağ yerine tarafından sunulmaktadır .
Endişealanlarını sesispor salonu Hit . Eğermide oluşturan gevşek cilt hakkında endişeleriniz varsa , egzersizi veabs hedef ağırlıkları yok . In "Abs Diet , " David Zinczenko ve Ted Spiker ab egzersizleri eskiden hamile kadınlar eski şekline gevşek cilt sıkın yardımcı olabilir açıklar. Kilo kaybı sırasında tonda abs tutulması gevşek cilt önlemek için yardımcı olabilir .
3
kardiyovasküler egzersiz ile hareket alın . Kitap " Kilo Kaybı içinComplete Idiot Kılavuzu " gevşek ciltkilo kaybı sürecinde kardiyovasküler egzersiz dahil ederek tamamen önlenebilir olduğunu açıklar . Artmış duygudurum ve enerji .
Kalp hızı sağlamak dahil olmak üzere kardiyovasküler egzersiz ek avantajlarakitap noktalar egzersiz sırasında iyi sonuçlar için yükselir . Bir mil koşması mümkün değilse , sürece olabildiğince dürtmek sonra yürümek ve sonra tekrar koşu . Yürüyüş ile yüksek yoğunluklu egzersiz gibi aralıkları olumlu sonuçlar verecektir . Çalıştırmak veya dürtmek için değil tercih ederseniz , iyi alternatifler olarak spor , ya da dövüş sanatları oynuyor , paten düşünün .