. Boş bir mideyle yatağa giderseniz, uyandığınızda daha az tartmak daha olasıdır . Uyurken vücudunuzun verimli gıda sindirmek değil . Eğer bir gecede midenizde yemek yoksa , sisteminizde sindirilmemiş gıda ile uyanmak olmaz .
2.
Yatmadan önce kardiyovasküler egzersizi 2-3 saat alın . Egzersiz sonra, metabolizma daha verimli kalori yakmak için yardımcı yükselmiş olacak . Bu, size icra olmasaydı olsaydı daha gecede fazla kalori yakmak anlamına gelir .
3
su içiniz . Su, vücut temizliği , sistem toksinleri atılmasına yardımcı olur .
4
karbonhidrat kaçının . Vücudun çabucak basit karbonhidrat sindirir olsa, nişasta gibi daha karmaşık karbonhidratlar sindirimi uzun sürer . Aslında, vücudunuzun tüm , çok karmaşık karbonhidrat olan selülozu sindiremez . Sonuç olarak,sabahları daha ağırlaşır . Karbonhidratlar ayrıca nedeniyle su içeriği biraz daha fazla ağırlık verme , su emer . Bu sindirilir sonra bile , karbonhidrat glikoz ve daha sonra yağ dönüştürülür. Eğer bir gecede kilo vermek istiyorsanız ,gün boyunca karbonhidrat yemeyin . Bunun yerine , düşük karbonhidrat , yüksek protein gıdalar tercih . Protein açısından zengin besinler de iştahınızı frenlemek olacaktır .
5
yatmadan önce yeşil çay yudumlayın . Yeşil çay daha etkin kalori yakmak için yardımcı, metabolizmayı artırır . Yatmadan önce bir bardak ek olarak , günde 3 ila 5 bardak arasında içmek hedefliyoruz .