takviyelerinde kullanılan lif iki türü vardır . Çözünmeyen fiber kepeği, tahıl ve buğday bulunan ve su içinde çözülmez . Daha yaygın olarak kullanılan ek lif ve diğer tip , çözünür elyaftır. Bu suda çözülür ve meyve ve baklagiller gibi doğal kaynaklar bulunur.
Metabolizma
Kilo kaybıvücudun metabolizmasını hızlandırmak ve daha fazla kalori ( enerji yakarak uyarılır ) tüketmek ve mağaza daha . Metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybını teşvik etmek iki şekilde yapılabilir . Bir şekilde istirahat metabolik hızı artırmak için bu tür aralık eğitim gibi özel yöntemler kullanılarak düzenli egzersiz etmektir . Eğer ( zaman aralıkları ) ve ne enerji gibi yemek yediğiniz zamanbaşka bir yol içerir . Eğer metabolizma hızlandırmak sürece , kilo vermek hiç sağlıklı bir yoldur çoğu zaman. Bu
Etkileribağırsakta
Bakteri enerji olarak çözünmez lif kullanamazsınız . Lif takviyesi arkasında öncül olduğunu , ancaksindirim sistemi hala çalışıyor bunu yıkmak için deneyin . Onu yıkmak için çalışırken enerji harcamakvücudu zorlar çünkü ağırlık azalması söz takviyeleri bu lif içerir . " Boşa " enerji vücut kilo kaybı teşvik edebilir egzersiz olmasa bile kalori yakma olacak demektir .
Faydaları
Kolesterol çözünür bağlı olabilir lif ve absorbe olmadan vücuttan atılır . Bu düşük kötü kolesterol düzeyleri yardımcı olabilir . Çok yavaş yanan karbonhidrat bulunan çözünür lif , bağırsak bakterileri tarafından bir besin maddesi olarak kullanılabilir . Bu doğru olsa da , bu liflerin yanı sıra istirahat metabolizma hızı yükseltmek için yardımcı olur , hala kolayca sindirilir değildir .
Hususlar
Çözünür lif , bazı gaza neden olabilir çünkü bakteriler enzararsız kullanıcılarıbağırsaklarında yan ürünü . Lif takviyeleri de dışkı aşırı sertleşmesine neden olabilir . Dışkı yumuşatıcı bu etkiyi dengelemek için yardımcı olabilir vereçetesiz satın alınabilir . Lif takviyeleri yüksek lifli diyet desteklemek için veya kilo kaybı desteklemek için düşük ya da hiç lif içeren gıdaların lif eklemek için kullanılmalıdır .