Beş ya da altı öğün yemek yeme Talimatları beş ya da altı büyük öğün yemek anlamına gelmez . Bu son derece ılımlı bölümleri olması gerekir . Sizin üç ana öğün sizin diğer üç atıştırmalıklar sırasında olduğundan daha fazla yemek . Eğergün boyunca atıştırma Çünküatıştırma yer almayan olurdu sanki sizin kadar enerjiye ihtiyaç olmayacak çünkü , öğle ve akşam yemekleri normalden daha küçük olmalıdır . Aperatifler gibi peynir ya da bir fincan yoğurt ve birkaç badem ile bir dilim havuç bir avuç kadar küçük olmalıdır . Küçük öğün veatıştırmalıklar küçük ve vücudunuz bunun için size teşekkür edecek tutun .
Gıda
Yenirgün boyunca atıştırma , aslında kaçınmak gerekir aperatif yiyecek . Yüksek protein , düşük kalorili yemek ile sopa gerekir . Meyve ve sebze önemli ve bir o kadar istediğiniz gibi tüketilebilir. Tavuk, hindi ve deniz ürünleri ( deniz ürünleri hemen her türlü orkinos ıstakoz , çalışacak ) gibi etler sopa . Tam tahıllı gıdalarvücut absorbe izin vermeden sizin sindirim parça ile tüketmekyağ geçmek yardımcı olacak , çünkü tümfiber ek besin değeri katacak . Gün boyunca atıştırabilirsiniz .
Kahvaltı
ile başlayın , özellikle sırasında etlerinyüksek protein ile birliktelif , daha az yeme tutmalı , hangi tam artık duygu tutacak
muhtemelen kahvaltıgününen önemli öğünü olduğunu duydum . Bu gün başlar ve metabolizma patlar . Bir kahvaltı yapmadan , metabolizma olursa olsungününgeri kalanı boyunca ne , düz düşecek . Uyanma bir saat içinde kahvaltı yiyin , daha sonra öğle yemeğinden önce küçük bir aperatif bir saat ya da öylesine yiyin . Öğle mola ve başka birkaç saat için iyi olmalıdır . Akşam yemeğinden önce başka bir küçük bir aperatif bir saat ya da iki yiyin. Akşam yemeğinden sonra , bir veya iki saat yatmadan önce küçük bir aperatif . Butüm gün boyunca ve sonraki içine metabolizma yanma devam edecektir .