. Yağ yakmak için, vücudunuzun aktif kalması gerekiyor . Herhangi bir fantezi ekipman satın almak veya pahalı bir spor salonu katılmak gerekmez . Jogging , bisiklet sürme , paten , ya da tempolu yürüyüş aktif ve zinde kalmak için mükemmel yollarıdır. Yağ kaybetme ek olarak, hastalıklara dayanıklı , sağlıklı , güçlü bir vücut korumak yardımcı olacak.
2. sağlıklı beslenme başlatın ve tutarlı olmak
. Anahtar Kendinizi aç ya da hepsidiyetler yapmak gibi tüm gıda grupları ortadan kaldırmak değildir . Kepekli tahıllar, meyve , sebze ve yağsız protein , sağlıklı bir dengenin keyfini çıkarın . Uzakta alkol, kafein , yağlı ve şekerli gıdalardan uzak durun . Bu aynı zamanda tok hissetmenize yardımcı olur ve vücuduntoksinleri dışarı floş gibi , suyun bir ton içilmelidir.
3
kendinizi sağlıklı beslenme bir mola ver ve her şimdi rutin egzersiz ve sonra . Dondurma , bazı sevimsiz kızartması , ya da bira yuvarlak bir kapta şımartın . Sadece sık yapmayın . Özel günler için günah rezerv ve bir ayrıcalık daha bir ödül olarak daha düşün . Bu sizi motive kalmak ve sağlıklı tekme kalmak için teşvik edecektir .
4, bazı boyun egzersizleri yaparak başlayın
. Boyun kasları için iyi bir egzersiz o , gidip duraklama ve normal rahat pozisyona dönecektir gibi yüksek boynunu uzatmak için . Bir gün sürekli iki kez on tekrarları yapın ve boynunuzakaslar daha sıkı hale geldiğini fark edeceksiniz .