: Tyra Banks yaptığı gibi kilo ve şekil şekil olsun , aşağıdaki makaleyi okumak öğrenmek için . Bu, aslında vücudun içine koyarak ne haber almaya yardımcı olur ve gerçekten bir süre üzerinde yeme ne net bir resim elde etmek için yardımcı olur .
2
Yeme Love Kilo Em Karbonhidrat ve bırak ' Em Filinta ' Em CarbsThere Sevgi vardır ' . Ayrılmak istiyorumolanlar makarnalar , simit , şeker , kekler ve tatlılar vardır . Aşk ' Em Karbonhidrat kahverengi pirinç , mısır , tatlı patates , bezelye , fasulye , kepekli ekmek ve soslar sayılabilir. Eğer çok fazla fazla yapmak ve kullanmak yok gibi uzun soslar kullanmak için tamam .
3
tür lif iki porsiyon olarak daha fazla lif , yeme Daha FiberTry yiyerek kilo bir gün . Lifli gıdalar şunlardır : vb Yüksek lifli tahıl , lif kraker , yulaf ezmesi , ..
4 Daha WaterStop içme gazlı içecekler ( meşrubat ) ve hatta aromalı su içmek kilo
. Sadece saf su içmek . İyi bir fikir öğle yemeği ile bir gün bir litre içmeniz.
5
kısım ControlTry küçük porsiyon yemek ile Kilo kaybetmek . Protein boyutu yığılmış iki iPhone'lartutar olmalıdır . Your Love ' Em karbonhidrat sizin sıkılı yumrukbüyüklüğünde olmalıdır . Gerisi sebze olmalıdır . Istediğiniz kadar çok sebze yiyebilirsiniz .