. Örneğin, kardiyo egzersiz , vücut geliştirme , yüksek yoğunluklu interval antrenmanı, ya HIIT yanı sıra, koşu veya yüzme egzersiz vardır .
2.
daha fazla konsantre istediğiniz egzersiz türünü seçin . Örneğin, bina kas , kardiyo rutinleri iki gün serpiştirilmiş dört gün kuvvet antrenman egzersiz içeren bir eğitim programı takvimini ilgilenen eğer bu hedeflere ulaşmak yardımcı olabilir . Arzu yağ yakmak için ise, kardiyo egzersiz programı ile HIIT egzersiz alternatif olabilir .
3
kaç gün sizin kapalı haftada gerek karar verin . Eğer çalışma dışarı , ağırlığı büyük miktarda kaybetmek arıyorsanız , her günen iyi seçenek olabilir . Ancak, zaten bir uyum vardır ve sadece haftada üç gün egzersiz yerine , mevcut ağırlığı korumak için olabilir arıyorum .
4
gerçekçi eğitim hedefler belirleyin . Sadece bir fitness rutin başladı alıyorsanız , her gün günde iki saat boyunca dışarı çalışan çok zor olabilir . Mevcut fitness seviyesi bilmek ve elde etmek istediğinizeğitime kadar çalışır. Bu caydırmaya önlemek ve yavaş yavaş gücünü ve fitness artırmaya yardımcı olacaktır . Eğer bunları gerçekleştirmek mümkün olacak biliyorum
5
egzersiz programı planlayın . Eğer yoğun bir gün var ve tipik bir gece egzersiz planlaması , geceleri 05:00 yenmek ise mümkün değildir ve bu egzersiz atlamak için sizi teşvik edebilir . Bunun yerine , çalışma daha önce zamanlama deneyin . Eğer çalışma dışarı için zaman ve enerji ayırmak biliyorum zamangünün bir zaman seçin .