Çocuğunuz kepekli tahıllar , yağsız proteinler ve meyve ve sebze gibi gıdalar , geniş bir yelpazede yemelisiniz . Bir ebeveyn olarak, size satın alma ve çocuğunuz için hazırlamakgıdalar sorumludur . Evde abur cubur tutmayın . Bunun yerine, taze meyve veya kepekli kraker ve peynir gibi sağlıklı atıştırmalıklar , hazır olduğundan emin olun .
Okula kapalı kafaları önce çocuğunuzun sağlıklı bir kahvaltı yiyor emin olun . Ayrıca öğle ambalaj düşünmelisiniz - okulda bir öğle yemeği almak içinseçeneği vardır bir çocuğunsağlıklı seçimler yapmak olmayabilir. Ev yapımı bir aile yemeği.
Bu ipuçlarını takip zaman, kalori saymak gerek olmayabilir aracılığıylasürücü ile bir yolculuktan sonraarabada yemek daha iyi bir seçenektir , ama sen emin olmak istiyorum eğer Çocuğunuzdoğru miktarda yiyor . Günlük kalori kuralları için çocuk doktoruna sormak ve onlarla sopa deneyin.
Artan Etkinliği
çocuklara yardım kilo da kendi aktivite düzeyleri artan gerektirir . O bir kitapta burnunu tutmak için ya da video oyunları oynamayı tercih çünkü Çocuğunuzun obez olabilir .
Bir aile olarak daha etkin hale getirebilirsiniz şeyler yapın . Siz akşam yemeği ya dahafta sonları bir bisiklete binmek sonra yürüyüşe gitmek isteyebilirsiniz . Sen de evde bazı ağırlık eğitim videoları tutmak ve sizinle bunları yapmak için çocuğunuzu teşvik edebilir . Siz de bunu yapıyoruz , o hissediyorum
obezitenin unutmayın .
Duygusal Sorunlar saydı olmayabilir ve yeme alışkanlıkları bir ile paketlenmiş gelebilir duygusal sorunlar çok. Çocuğunuzun kilosu konusunda endişeli olduğunu biliyorsa , o gerçekten kim olduğunu onu sevmiyorum bir işaret olduğunu düşünüyorum . Budurumda olmadığından emin olun .
Çocuğunuz obez nedengerçek nedenlerini belirlemek için deneyin . Eğer sağlıklı yemek hazırlama edilmemiştir çünkü olabilir , ama aynı zamanda çocuğunuzun duygusal aşırı yemek yeme ile ilgili bir sorun olduğunu olabilir . Eğer o overeatingnedenini belirlemek varsa,sorunu çözebilir . O yalnız ve arkadaşı yok çünkü o yiyor Örneğin , o yeni arkadaşlar yapabilir faaliyetlerinde ona yer almak için deneyebilirsiniz . O zayıf benlik imajı vardır çünkü o overeats varsa, o seviyor yeni bir saç kesimi ile bir şeyler ve bazı giysiler geliştirmek başlamak mümkün olabilir .
Olmamalıdır , arada bir tedavi olması için Tamam olsa sağlıksız beslenme alışkanlıkları oluşturmak bir ödül olarak yiyecek kullanın . Ayrıca , çok fazla yemek kısıtlamak için çalışıyor onun yeme hakkında utanç hissetmek ve sizden yiyecek gizlemek için neden olabilir . Çocuklar için kilo kaybı yaklaşımen iyi yolu, kilo vermek , sağlığını geliştirmek değil bir yol olarak görmektir .