ve 8 tarihlerini veya diğer fiber çekirdeksiz
. Lif bağırsakzarının aşırı atık ortadan kaldırmak için ve uzun bir süre için tam hissediyorum yaparak istek azaltacaktır yardımcı olur . Bunlar olabildiğince
2
, tatlılık için şeker veya bal katmayın hızlaekstra kalori ekleyin. Bir tatlı yüzlü ısrar ederse , Splenda , şekerden elde edilen düşük kalorili bir tatlandırıcı kullanmayı düşünün .
3
kalın yüzlü için yağsız süt veya yoğurt ilesu değiştirin . Yoğurt ayrıca istek engel olur ve dolgun uzun duygu tutar .
4. antioksidanlar vetohumlarından ekstra lif için yüzlü içine meyveleri Blend
.
5
bir porsiyon Sneak Lütfen yüzlü katma besin değeri içinblender içine sebze . Meyve genellikle en zevksiz tatlar maskeleme iyi bir iş yapmak olacaktır .
6
bir yedek yemek veya aperatif olarak yüzlü içiniz. Tatlılar harika sağlık yararları ve kilo kaybına yardım var, ama onlar sağlıklı bir diyet ve egzersiz rutin ek olarak kullanılmalıdır . Smoothies tüm beslenme kaynağını yerini almamalıdır.