. Eğer gitmek ve gerektiğinde dolum her yerde sizinle bir su şişesi alın. Eğer düz sutadını sevmiyorsanız eğer kızılcık suyu veya limon ilesuyu karıştırın . Yeşil çay içmek aynı zamanda su tutma frenleyebilir.
2
az tuz tüketin . Işlenmiş gıdaların alımını azaltın ve meyve ve sebze ile onların yerine. Gibi kereviz gibi sebzeler , organik tuzlar ve vücudunuz için iyi olan diğer mineraller var . Bu muz ve yoğurt gibi potasyum ve lif dolu , ile gıdalar da vücut sıvıları dengelemeye yardımcı olur.
Etkin olan kasların daha kolay aşırı sıvı drenaj gibi
3
, fiziksel olarak aktif olun . Size bütün yaşam tarzını değiştirmeye gerek , henüz aktif kalmak için küçük şeyler yapmıyoruz . Çevrede bir yürüyüşe çıkın , ya da bir komşu ya da co-işçi birkaç ağır kutuları kaldırmak yardımcı olur. Asansör yerine merdivenleri kullanın .
Aldığınız herhangi bir ilaç , su tutma teşvik eğer 4
doktorunuza danışın . Su tutma önleyebilir herhangi bir alternatif olup olmadığını kontrol edin .
5
yüzün daha fazla . Su basıncıda dahil olmak üzere mesane , kas dokularından suyun serbest bırakılması , teşvik etmektedir. Havuzda çalışın .