Çarp 6.23
Daha Talimatını Göster
Hesaplama
ihtiyacınız olacak. Çembersonucu 200 kiloluk bir adam , satılık
Örnek : .
6.23 * 200 = 1.246
inç içinde yükseklik 2
çarpın 12.7 . Çembersonucu 6 metre (72 inç ) uzun boylu bir adam , satılık
Örnek : .
12.7 * 72 = 914,4
3
Çarp 6.8 yıl içinde yaşa göre . Çembersonucu 30 yaşında bir adam için
Örnek : .
6.8 * 30 = 204
4 Adımlar 1 ve 2'densonuçları ekleyin
, artı 66 . Eksi Aşama 3sonucu. . Bu BMH da güzelleşir
Örnek : - 204 = 2,022.4
5 BMR çarpın
1.246 + 914,4 + 66 = 2,226.4
2,226.4
1.2 tarafından rutin egzersiz yoksa . haftada 1-3 gün hafif egzersiz ya da spor meşgul olursanız
1,375 tarafından BMH çarpın . sizi meşgul eğer
1,55 ile BMR çarpın haftada 6-7 gün sabit egzersiz veya spor meşgul ise haftada 5 gün için ılımlı egzersiz ya da spor 3. .
1,725 tarafından BMH çarpın .
1,9 BMR çarpın size eğer sabit egzersiz veya spor haftada 6-7 gün meşgul , ve bir çok fiziksel bir iş var .
sonuç, günlük kalori sizin mevcut ağırlığı korumak gerekiyor .
Kadınlar
6 pound ağırlığa göre 4,35 çarpın
. Çembersonuç £ 130 olan bir kadın için
Örnek : .
4.35 * 130 = 565,5
inç içinde yükseklik 7
çarpın 4.7 . Çembersonucu 5 metre 5 santim ( 65 inç ) boyunda bir kadın için
Örnek : .
4.7 * 65 = 305.5
8
Çarp 4,7 ile yıl içinde yaş . Çembersonucu 30 yaşında bir kadın , satılık
Örnek : .
4.7 * 30 = 141
9 Adımlar 1 ve 2'densonuçları ekleyin
, artı 655 . Eksi Aşama 3sonucu. Bu BMR da güzelleşir
Örnek : 565,5 + 305,5 + 655 = 1526
1526 - 141 = 1385
10 yaparsanız 1,2 ile BMR çarpın
. rutin egzersiz değil . Eğer hafif egzersiz ya da spor haftada 1 ila 3 gün meşgul eğer
1,375 tarafından BMH çarpın . ılımlı egzersiz veya spor 3 meşgul ise 1.55 ile BMR çarpın
haftada 6-7 gün sabit egzersiz veya spor meşgul ise haftada 5 gün .
1,725 tarafından BMH çarpın . Eğer sabit egzersiz veya meşgul ise
1,9 BMR çarpın 7 haftada gün , ve sen .
sonuç, günlük kalori bir çok fiziksel bir iş var , spor 6 mevcut ağırlığı korumak gerekiyor .