olduğu
. Ilk yedi gün boyunca kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için yulaf ezmesi bir 1/2 fincan var. İsterseniz yağsız süt, bir fincan 1/2 ekleyin. Sadece tam tahıllı yulaf ezmesi yemek --- hiçbir anında yulaf ezmesi ya da granola barlar bu ilk yedi gün izin verilir . İlk hafta için kalori alımı günde 900 ila 1200 kalori kadar olmalıdır .
Sonraki 30 Günden
ham yulaf ezmesi diyetsonraki 30 gün içinde , devam düzenli gıda ile birlikte yulaf ezmesi , günde üç kez bir 1/2 bardak yeme . Günlük kalori alımı günde 1,000 ila 1,300 kalori artacaktır . Anlık yulaf ezmesi yeme mubah olduğunu.
Örneğin , kahvaltı için yulaf ezmesi bir 1/2 fincan yağsız süt 1/2 fincan , 1 çorba kaşığı var . kuru üzüm , 1/2 tk . tarçın ve kahve ya da çay . Atıştırma için çilek 1/2 fincan var. Öğle yemeğinde , bir yulaf ezmesi 1/2 fincan az yağlı yoğurt 1/2 fincan ve küçük bir muz var . Öğleden sonra snack çiğ brokoli 1/2 fincan olabilir . Akşam yemeği için bir 4 - oz var . tavuk göğsü , büyük marul salata ve yulaf 1/2 fincan. Yatmadan çerez şekersiz puding veya şekersiz , az yağlı dondurulmuş yoğurt olabilir
Aşağıdaki gıdalar Bu 30 günlük zaman dilimi için öneriler: . Süt, çilek , muz , elma , portakal , üzüm , havuç yağsız , kırmızı biber , kereviz , marul , ıspanak , tavuk göğsü , balık , kahve, çay , soda ve şekersiz puding . Bu besinler aynı zamanda normal diyete döndükten sonra tüketmek iyidir .
Düzenli Diyet
30 gün sonra normal diyete dön , içeren 1 /bir yemek ve bir aperatif için yulaf ezmesi 2 fincan. Çeşitli gıdalar için normal diyet yaprakları odasına dönen yemiş olması . Ancak, hatta düzenli diyet yeniden başlattıktan sonra aşağı yağ alımını tutmak .