. £ 2 haftada bir kaybetme sağlıklı ve sürdürülebilir bir hedeftir . Daha hızlı kilo kaybetme sık su kilo veya yağsız kas kütlesi kurban demektir . Mayo Clinic göre, zayıflama hapları ve takviyeleri reçeteli ilaçlarla aynı testlere tabi değildir veürünpiyasada sonra sadeceGıda ve İlaç İdaresi tarafından izlenir . Uyarıları içinFDA web sitesini kontrol edin veya hatırlatır ve herhangi bir reçeteli ilaç almak durumunda doktorunuza veya potansiyel ilaç etkileşimleri hakkında eczacı konuşmak
2
bir egzersiz rejimi içeren olmadığını görmek içindiyet planı okuyun. - egzersiz olmadan kilo kaybı vaat herhangi bir diyet önlemek . Fiziksel aktivite sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir bileşenidir . Egzersiz , kalori yakar kas oluşturur , bağışıklık sistemini güçlendirir ve ruh halinizi yükseltir . Örneğin,Flat Belly Diet et " Düz karın gıda ve tutum hakkında . Tek bir krizi gerekli değil . " Vaat
3
ortadan kaldırmak ya da tek bir gıda veya gıda odaklanmak Asla grup . Bir diyet gibi tüm karbonhidrat veya yağ tüm kaynakları ortadan kaldırarak , bütün bir makro besin değil yemek içerir eğer şüpheli olun . Tersine, aynı zamandagreyfurt diyet veyalahana çorbası diyeti gibi gıda tek tip , yeme teşvik eden bir diyet dikkatli olmalıdır . Sağlıklı bir beslenme programı almak sağlamak için gıdaların çeşitli içerecektir
vücudunuzun gelişmek için ihtiyaç duyduğu tümvitamin ve mineralleri içerir.
4.
diyet dayandığınıaraştırma inceleyin . Bir diyet karmaşık tıbbi çalışmalarda çok basit bir sonuca berabere kalırsa dikkatli olun. Çalışma için ödenen kim olduğunu görmek için bak - buUlusal Süt Konseyi tarafından desteklenen araştırma sütü bir vücut iyi yaptığısonucuna geldiğini şaşırtıcı değil . Eğer test kaç kişi görmek için bakmak ve ne kadarçalışma sürdü eğerçalışmalar okuyun. Derinlemesine çalışma uzun bir hafta daha sürecek ve insanların bir avuç daha içermelidir . Birden çalışmalara dayanarak Sonuçlar tek bir çalışmanın sonuçlarını daha doğru olabilir .