Kuru erik ve erik suyuvücuttan zararlı serbest radikallerin atılmasına yardımcı olurantioksidan beta karoten , bol besleyici gıdalar vardır. Kuru erik bazı insanlar için kan basıncını kontrol etmeye yardımcımineral potasyum , son derece yüksek seviyeleri var. Kuru erik iyi . Sürekli yenildiğindevücudun sindirim sistemi düzenleyen yardımcı olur onların cömert çözünmeyen lif içeriği için bilinen
Ama erik büyük miktarlarda içeren veya biçmek için diyet erik suyu gerekmez onların sağlık yararları . Aslında , tam tersikişi için son derece rahatsız edici müshil etkisi neden olabilir çok fazla erik suyu içme yana , zaten sağlıklı bir sindirim sistemi olan bir kişi için tavsiye edilir . Günlük kuru erik sadece bir porsiyon gerekir ( yaklaşık beş erik veya yüzde 100 kuru erik suyu bir 8 - ons cam ) , Önleme Dergisi kitabı " Şifa İçin Yeni Gıdalar , " 1998
erik tarafından önerilen şekilde bir Fat Yedek olarak
ne çok kişi bilmiyor olabilir erik bazı tarifler yağların yerine kullanılabilir olmasıdır . Senin pişmiş mal tereyağı , margarin veya sıvı yağ yerine kuru erik kullanarak, yaklaşık yüzde 90 oranındanihai ürünün toplam yağ içeriği azaltabilir . " , Budamak yerine" kendi oluşturmak için su 6 yemek kaşığı 20 kuru erik birleştirmek ve bu püre . Ne zamantarifi yağ 3 yemek kaşığı için ararsa pişirme , sadece .Budamak yerine 3 yemek kaşığı ile bu miktarın yerine
Sizin kuru erik veya Meyve Suyu Çekerken ...
Eğer hala bir all - erik ve veya tüm - erik suyu diyet ile devam etmeyi seçerseniz
Bu okuduktan sonra , düşünülmesi gereken birkaç uyarılar vardır . Kuru erik sindirildiğinde hızlı bir şekilde su emer , sorbitol adlı bir şeker, yüksek miktarda içerir. Bu nedenle sizin erik suyu diyetboyunca ekstra su içmek önemlidir . Kuru erik ' yüksek lif içeriği gazlı hissetmenize neden ve sık sıkbanyo ziyaret edebilirsiniz . Gıda veya gıda grubunun tek çeşit içeren bir diyet protein , kalsiyum ve diğer gerekli besinlerin eksiklikleri için riske atar . Bu diyet başlamadan önce doktorunuza kontrol etmek en iyisidir .