kaçının neyok - Tahıl Diyet tahıllar , tatlılar ve nişasta ortadan kaldırmak için sizi teşvik eder . Sadece bu öğelerin herhangialımını azaltmak , vücudunuzun Mercola göre , onu daha da istemek olacaktır . Bu besinler de DietTelevision.com göre " , tahıl bağımlılığı " sadece bir döngünün Mercola terimler de ,Dieter hungrier yapar insülin düzeylerini yükseltmek . Diyet ("Start - Up Faz " ) , en çok , meyveleri de her iki saatte bir yemek sırasında bu üç günlük süre , elimine edilmelidir hepsi değilse .
Üçilk aşamasında gıda planları Eğer kilo vermek istiyorsanız ne kadar hızlı seçmek için izin verir. Çekirdek ve gelişmiş gıda planları kısıtlayan veya süt , kahve ya da sigara gibi öğeleri dışarı keserek daha hızlı kilo kaybı için izin verirken Örneğin ,güçlendirici beslenme planı , daha yavaş kilo kaybı için var .
Organik ve çim -FED etler zeytinyağı , çiğ fındık , balık , koyun ve keçi sütü ve sebzeler çok çeşitli yanı sıra ,No- Tahıl Diyet tercih edilir . Ayrıca, alkol ile sınırlıdır. Pişirme ve hazırlık süresi deyok - Tahıl Diyet dahil edilmelidir .
Duygusal Özgürlük Tekniği ( EFT ) , psikolojik akupresür tekniği , ayrıca sağlıklı yemek içinvücut hücrelerimesaj göndermek yapmak için hedefliyor size talimat tarafından yerine tahıl ve şeker gıdalar yüz ve vücudun belirli bölümlerine dokunun ve önemli bir cümlenin üzerinde meditasyon .
stabilize faz
ikinci aşaması No- Tahıl Diyet olangünlük üç öğün ve üç aperatifler yeme her birkaç saatte yeme geçiş en az 50 gün geçirmek sırasında "Faz , stabilize " . Bu aşama sırasında Egzersiz haftada beş kez gereklidir , ve yemek geceleriçuval isabet önce birkaç saat kaçınılmalıdır. Yürüyüş bir gün 30 dakika başlayan ve 60 dakika bir gün artan , tercih edilen bir egzersiz yöntemidir . Takviyeler dediyet programının bir parçasıdır . Sizin için bu aşamanınamacı, istenen amaç kilo aşağı almak ve 2-6 hafta dahaaynı yolda devam edeceğiz bundan sonra , dört hafta boyunca orada kalmak için .
Sustain faz
No- Tahıl Diyetson aşaması , bir ömür boyu sürer" Sustain faz " dir . Bu aşama süresince , örneğin yulaf gibi bu ilk yasak meyve ve kepekli tahıllar , bazı diyet dönmek . Ancak, yine soda , un /makarnalar , yapay tatlandırıcılar ve tatlılar kaçınmak gerekir . Havuç ve patates .
Gibi nişastalı sebzeler gibi bal, ancak, izin verilir